藕粉热量高吗适合减肥吃吗 无糖藕粉减肥吗!

2021年3月22日08:46:21 发表评论 0 次浏览

每逢佳节都会胖几斤,胖了以后就会想着赶紧减肥下来,首先会从饮食上入手,吃些热量低帮助减肥的食物,看到很多人吃藕粉代餐减肥,不知道这藕粉的热量高不高,到底适不适合减肥呢?
藕粉热量高吗适合减肥吃吗 无糖藕粉减肥吗!

藕粉热量高吗适合减肥吃吗

相对较高。

每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡,一袋藕粉大约有30克,也就是说,一袋藕粉的热量为112大卡,需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉,而且相对于吃米饭,每100克米饭的热量仅为116大卡,吃藕粉比吃米饭热量还高些,在减肥期间是需要限量吃的食物。

无糖藕粉减肥吗

正确食用可以辅助减肥。

藕粉本身并没有燃烧脂肪帮助减肥的作用,但藕粉富含膳食纤维,它能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能够避免过多食物的摄入,在预防超重、肥胖方面有辅助功效,还能够机械性刺激肠道蠕动,进而能够促进大便排出,预防和缓解便秘,若是吃藕粉期间控制好量,饮食上控制高热量食物的摄入,以素淡为主,多吃蔬菜,少食多餐,多饮水,多加强锻炼,吃无糖藕粉是可以很好的帮助减肥的。

藕粉会发胖吗

适量食用不会。

藕粉的成分基本是淀粉为主,含有碳水化合物、葡萄糖、维生素K、维生素B12、铁、蛋白质等营养物质,其质地细腻,易于消化,食用具有清热降火、生津开胃、养血益气的功效,正常情况下,适量食用藕粉是不会长胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比较高,若是食用过量,或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃,就会导致身体无法及时消耗这些热量,从而以脂肪的形式停留在体内,长久下去可能会导致人长胖。

藕粉一次吃多少合适

30-50克即可。

藕粉多吃一方面不利于减肥,量一方面是因为藕粉的性质甘凉,若是食用过多,其凉性可能会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状;再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉,食用过量会加重肠胃的负担,容易引起消化不良症状,因此,一般建议藕粉一次吃30-50克即可。

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