奇亚籽什么时候喝减肥最好 奇亚籽为啥越吃越胖!

2021年3月23日08:46:21 发表评论 0 次浏览

奇亚籽是目前很多减肥博主推行的一种健康代餐食品,在市场上深受健身、减肥人群的喜爱,但具体什么时候喝奇亚籽减肥最好,很多人都不大清楚,下面就来具体说说有关奇亚籽减肥的问题,赶紧来看看吧。
奇亚籽什么时候喝减肥最好 奇亚籽为啥越吃越胖!

奇亚籽什么时候喝减肥最好

饭前或代餐食用减肥最好。

因为奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用,但每百克奇亚籽有38克是膳食纤维,这些膳食纤维不含热量,而且食用之后有很强的饱腹感,可以减少正常饮食的食用量,如果是为了减肥吃奇亚籽的话,需在饭前或代餐期间食用才可以减少热量的摄入,帮助减肥瘦身。

若是饭后吃就只会增加热量摄入,还容易出现腹胀、消化不良的情况。

一般代餐食用的话除了正常的三餐之外,饿的时候也可以食用,只需将一勺奇亚籽放在杯中,注入250毫升的热水,静置一段时间,待奇亚籽完全膨胀之后,就可以吃了。

晚上喝奇亚籽会不会长胖

看情况决定。

如果白天吃了很多食物,自身需求的热量已经达到身体所需求的标准,晚上再继续吃其他食物就是多余的热量摄入,无论是吃奇亚籽还是别的食物都会使人长胖,不过长胖也不是一天两天造成的,是一个长期的过程,偶尔一顿多吃并不会长胖。

但不可长期选择在晚上吃奇亚籽,一是奇亚籽中不好消化,如太晚食用的话,会加重肠道的负担,很容易出现腹胀不适的现象;二是晚上以奇亚籽代餐,身体机能运动消耗过少,容易使摄入的热量囤积成脂肪导致人长胖。

吃一个月奇亚籽能瘦多少

因人而异。

如一个月都将奇亚籽作为代餐食用的话,由于摄入其他高热量食物较少,即使没运动,也造成了热量差,减肥效果还是比较理想的,可以减重1-5斤不等,若再加上适当的运动减肥,可能瘦5-10斤都不是问题,体重在一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的,减肥的话,建议是固定时间称重,这样会更加准确。

但如果将奇亚籽作为零食,或大量食用的话,那么喝一个月不仅不能减肥,还会有长胖的可能。

奇亚籽为啥越吃越胖

食用过量或吃其他高热量食物导致。

如吃奇亚籽减肥期间,不控制量的话,100克奇亚籽的热量就有447卡路里,是热量非常高的食物,吃多容易长胖;另外奇亚籽减肥搭配的饮食也是要清淡低热量的,如果还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话身体无法及时消耗这些热量,也是容易长胖的。

建议

减肥者在饮食上要低热量,不要吃高油脂、高糖类、高淀粉类食物,如果不能控制嘴的肥胖患者,即使做再多的运动,吃再多的代餐减肥食品也是无意义的。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: