减肥为什么让早上空腹喝咖啡 早上空腹喝咖啡的危害!

2021年4月8日08:45:47 发表评论 0 次浏览

三月、四月不减肥,五月徒伤悲,是网上十分流行的一句减肥口号,而且现在减肥的方法多种多样,很多人试图通过喝咖啡来减肥,但为什么一定要早上空腹喝才管用呢,此减肥方法是否真的可行呢?
减肥为什么让早上空腹喝咖啡 早上空腹喝咖啡的危害!

减肥为什么让早上空腹喝咖啡

减肥期间在早上空腹喝咖啡理由有以下几点:

1、人体在空腹状态下,消化系统的各项器官会更为活跃,可以将咖啡中的有效成分更好的消化吸收,使机体新陈代谢的效果更好一些。

2、咖啡在人体吸收后,可以把脂肪加速分解,从而提高血液中脂肪酸的含量,而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收,从而以能量的形式被消耗掉。

3、咖啡中的咖啡因有利尿的作用,喝咖啡后仅仅数分钟,人类的大肠运动就会比平时有明显加强,有利于排宿便的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及时的排出身体多余的水分,从而减轻体重,尤其是空腹饮用掉秤的效果更明显。

早上空腹喝咖啡的危害

1、引发肠胃不适

空腹状态下的胃酸浓度过高,若是再喝咖啡,会促进胃酸分泌,进一步增加胃酸浓度,胃酸水平过高会导致胃灼热和消化不良等问题,而且高酸还会诱发胃溃疡,肠易激综合症和胃酸反流等严重疾病,尤其是本身患有肠胃疾病的人更不适合空腹喝咖啡。

2、加重咖啡副作用

过量饮用咖啡会导致“咖啡因中毒”的症状,如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等,而空腹大量喝会进一步加剧这一副作用。

什么时候喝咖啡减肥效果最好

健身前半小时饮用一杯黑咖啡减肥效果翻倍。

通常,咖啡因可以改善11%到12%的活动能力,在健身前半小时饮用一杯黑咖啡不仅有助提升运动效果,而且饮用咖啡后30-40分钟后,血液中的游离脂肪酸浓度会变高,这时配合适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪,同时运动后3-5个小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

喝咖啡不运动可以减肥吗

控制饮食的情况下可以减肥。

减肥的原理则是每日消耗热量大于摄入热量,假设一个成年人的每日消耗热量为1500大卡,一天包括喝黑咖啡总热量摄入在1000大卡的话,那么即使没有运动来消耗热量,也有500大卡热量缺口,同样可以起到减肥效果,再加上咖啡能促进身体新陈代谢,增加饱腹感,从一定程度上促进了减肥,不过要是搭配运动的话,减肥效果会更好。

但若是喝咖啡又吃很多高热量高脂肪食物,不但起不到减肥效果,还会有长胖的风险。

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