杏子一天吃多少为宜 杏子吃多了会怎样!

2021年6月6日08:46:41 发表评论 0 次浏览

杏子是夏季常见的水果,口感酸甜又营养丰富,深受人们的喜爱,不知道杏子一天吃几个最好呢?
杏子一天吃多少为宜 杏子吃多了会怎样!

杏子一天吃多少为宜

建议吃150克左右。

一般来说,杏子一天吃两到三个即150克左右就差不多了。杏子营养丰富,含有多种人体所需的维生素和矿物质,而且有机成分的含量也很高,是类较好的补充营养的食物,可以调理身体的平衡。

但是杏子一天也不宜食用过多,一般两到三个即可满足人体的营养需求,吃多了可能会对身体产生不利的影响,所以最好不要过量。

杏子吃多了会怎样

1、上火。杏子性偏热,一次性食用过多的话容易导致口干舌燥、口腔溃疡等上火症状的出现,所以最好适量食用。

2、刺激肠胃。杏子中含有较多的植物酸,过量食用的话除了刺激牙釉质,还可能引发肠胃的不适,从而出现腹痛、腹泻等症状。

3、使血糖升高。杏子中糖分含量很高,而且大部分是葡糖糖和果糖等容易消化吸收的糖类,所以一次性食用过多的话很容易使血糖升高。

吃杏子的好处和功效

1、美容养颜。杏子中含有多种人体所需的维生素和矿物质,人食用以后可以有效地缓解皮肤衰老,使肌肤保持嫩滑弹软,具有一定的美容养颜的作用。

2、生津止渴。杏子口感酸甜,食用以后可以促进唾液的分泌,有生津止渴的功效。

3、止咳平喘。杏子被肠胃分解以后可以产生少量的氢氰酸,氢氰酸在体内可以对呼吸中枢的神经起到一定的镇定作用。

吃杏子的注意事项

除了不宜过量食用外,吃杏子时的注意事项还有以下几种:

1、吃杏子最好不要空腹吃,因为杏子中含有较多的植物酸,空腹食用的话容易对肠胃造成刺激。

2、孕妇最好不要食用杏子,因为杏子有较强的热性和滑胎性。

3、杏子最好不要与猪肉、鸭肉等生湿类食物食用。

4、杏子要等到熟透以后再吃,因为生杏子中苦杏仁苷的含量很高,这种物质摄入体内过多的话容易产生不适。

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