吃玉米能减肥吗 吃玉米血糖会升高吗!

2021年6月7日08:45:57 发表评论 0 次浏览

经常看到很多人在减肥的时候吃玉米,我也打算买些回来吃,但朋友又说吃玉米没有什么效果,那吃玉米到底能减肥吗?
吃玉米能减肥吗 吃玉米血糖会升高吗!

吃玉米能减肥吗

视情况而定。

玉米是一种粗粮,主要含有粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、维生素等各种营养成分,所以玉米热量是比较低的,非常适合在减肥期间食用,但吃玉米是否能减肥,还是需要根据具体的情况来看。

因为每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同,要是在吃玉米的时候,有控制其他食物摄入以及运动的话,那么就可以起到减肥作用,但要是吃玉米的时候,没有控制其他食物摄入,也没有什么运动的话,也就没有什么减肥效果了。

吃玉米血糖会升高吗

会升高。

玉米中含有大量的淀粉和一定的糖分,而淀粉在体内是会转化成葡萄糖的,所以玉米吃了以后,血糖会有比较明显的升高。

但玉米属于粗粮,富含粗纤维、粗蛋白等成分,少量食用就可以给人很强的饱腹感,从而减少其他食物摄入,所以相对于精米白面类的主食,玉米的升糖指数算是比较低的了,比较适合高血糖患者食用。

玉米吃多了会怎么样

胃肠不适

因为玉米是一种粗粮,食用后是不太易被人体消化吸收的,所以吃多了的话,非常容易引起消化不良、胃胀、胃痛等胃肠不适症状。

营养不良

其次玉米虽然说是一种很健康的食物,但任何食物的营养都不是全面的,如果长期过多的食用玉米,其他食物又没有跟上的话,非常容易引起营养摄入不均,出现营养不良的情况。

玉米吃多了胃难受怎么办

根据情况看。

玉米吃多了出现胃难受的情况,可以通过顺时针按摩胃部、散步等方式促进胃肠蠕动来帮助消化,使胃部的不适感得到缓解。

但对于不适感比较严重的情况时,还是需要服用一些促进胃动力的药物来帮助消化吸收,所以玉米吃多了胃难受时,根据自身情况决定处理方式即可。

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