一次吃了20颗桂圆会上火吗 吃桂圆上火怎么办!

2021年6月7日08:47:06 发表评论 0 次浏览

在水果店看到有新鲜的桂圆,尝了一颗后感觉味道很甜,打算买些回去吃,一不小心就吃了二十来颗,那么一次吃了20颗桂圆会不会上火呢?
一次吃了20颗桂圆会上火吗 吃桂圆上火怎么办!

一次吃了20颗桂圆会上火吗

因人而异。

根据《中国居民膳食指南(2016)》的饮食建议,成人每天应摄入200-350g新鲜水果,水果种类在2-3种为宜,因此一般人一天吃100-200克桂圆是比较合适的。

20颗桂圆的重量约为200-250克,除去桂圆壳后通常桂圆肉重量在100-150克左右,20颗桂圆分次食用一般是不会上火的,但如果一次吃了20颗桂圆,且本身体质偏热的话,上火的风险会有一定的上升。

吃桂圆上火怎么办

如果桂圆吃多出现上火表现的话,首先要立即停止继续进食,之后多饮水,少吃一些辛辣刺激、食性温热的食物如荔枝、榴莲、羊肉、辣椒等。

此外,在饮食上可以适量吃些凉性水果帮助降火,常见的如雪梨、西瓜、雪莲果等,这类水果含有丰富的水分,具有较好的清热降火作用。

桂圆不适合哪些人吃

除了上火人群不适合食用外,以下人群也不建议食用:

高血糖患者

桂圆味道甘甜,含有较多的果糖、葡萄糖等糖类物质,容易被人体所吸收利用,高血糖患者若是食用了较多的桂圆,很容易导致体内血糖升高,对身体健康造成不利影响。

痰湿停滞者

桂圆糖分较高,滋补功效出色,然而对于湿滞停饮者来说,其本身脾胃运化功能就较常人弱一些,如果食用桂圆这类滋补甜腻的食物的话,会更有碍脾胃运化,加重身体困重、不思饮食、舌苔黄腻等表现。

桂圆适合什么样的人吃

桂圆入心、脾、胃经,有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效,在药材中归属补血药类,对于思虑伤脾、头昏失眠、心悸怔忡、虚赢体弱、病后或产后体虚、以及脾虚所致的贫血症状,适当的进食些滋补的桂圆对身体能有一定的改善效果。

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