奇亚籽的热量是多少大卡 奇亚籽热量那么高为什么减肥!

2021年6月8日08:46:04 发表评论 0 次浏览

很多人听说奇亚籽有减肥的作用,就都跑去买了一袋奇亚籽回来,但其实奇亚籽的热量并不低,那奇亚籽的热量是多少大卡呢?
奇亚籽的热量是多少大卡 奇亚籽热量那么高为什么减肥!

奇亚籽的热量是多少大卡

436大卡。

每100克奇亚籽的热量大约为436大卡左右,其中含有纤维素34.4克,脂肪30.7克,蛋白质16.5克,相对来说是属于热量比较高的食物之一。

但奇亚籽中也同样含有十分丰富的营养物质,食用之后能够为人体补充多种营养成分,有助于人体组织器官维持正常的生理活动,因此在生活中适量地吃一些奇亚籽的话是有助于人体健康的。

奇亚籽热量那么高为什么减肥

具有促进减肥的作用。

虽然奇亚籽的热量很高,但是奇亚籽中含有丰富的膳食纤维,这种成分进入到人体之后能够促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,从而可以起到防止脂肪堆积的作用。

而且奇亚籽还具有很强的吸水性,经过浸泡之后可以膨胀至自身体积的12倍左右,食用之后能为人体提供很强的饱腹感,从而可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入,以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用。

减肥只吃奇亚籽可以吗

不建议只吃奇亚籽。

虽然说奇亚籽的营养价值很高,但是对人体来说其营养含量还是不够的,而减肥需要营养摄入平衡、多样化,所以是不建议只吃奇亚籽的,建议最好是搭配其他一些食物一起食用,这样会更有利于身体的健康。

如果某一天的热量摄入已经超标,那么也可以偶尔用奇亚籽来代替一餐正餐食用,这样可以在一定程度上减少热量的摄入,防止热量堆积。

奇亚籽什么时候喝减肥最好

饭前半小时左右喝。

因为奇亚籽具有一定的饱腹感,因此对于减肥的人群来说,建议可以在吃饭前半小时左右喝一杯奇亚籽。

这样不仅可以帮助接下来进食的食物进行消化和吸收,而且还能为人体提供一定的饱腹感,从而可以减少接下来的正餐中对其他高热量、高脂肪食物的摄入,以此来达到控制热量摄入、促进减肥的作用。

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