奇亚籽能用开水冲吗 奇亚籽泡多久能食用!

2021年6月8日08:46:23 发表评论 0 次浏览

奇亚籽是一种十分流行的减肥食物,在生活中,奇亚籽一般都是用来泡水喝,那奇亚籽能用开水冲吗?
奇亚籽能用开水冲吗 奇亚籽泡多久能食用!

奇亚籽能用开水冲吗

可以用开水泡。

对于奇亚籽要用什么水来冲并没有具体的规定,不管是冷水还是开水都是可以的,其中温度越高,奇亚籽膨胀的速度也就越快,所以对于赶时间的人群来说可以用开水进行冲泡。

如果用冷水来泡的话,所需要的时间就会比较长,但是喝起来会更加凉爽一些,比较适合于夏天天气比较炎热的时候饮用。

奇亚籽泡多久能食用

建议泡至奇亚籽变得透明、黏稠即可。

奇亚籽的表面含有大量的可溶性与不可溶性纤维,可以吸收大量的水分,一般需要泡15-30分钟左右,具体时间与水温有很大的关系,一般泡至表面奇亚籽变得透明、黏稠时就可以搅拌食用了。

需要注意的是,因为奇亚籽的吸水性很强,可以膨胀至自身体体积的12倍左右,因此在泡奇亚籽的时候最好是添加至少10倍以上的水量,这样才能够使奇亚籽被充分泡发。

奇亚籽泡一晚上可以吗

不建议泡一晚上。

奇亚籽的营养价值很高,其中含有蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养物质,长时间泡发的话不仅会使其发生营养成分的流失,而且还会很容易滋生微生物发生变质的情况。

尤其是在夏天温度比较高的时候,是不建议将奇亚籽泡一晚上的,如果非得要泡一晚上的话,那么建议最好是将其置于冰箱中冷藏保存。

奇亚籽需要嚼碎吗

一般不需要。

奇亚籽的颗粒很小,大小和日常所吃的芝麻差不多,食用之后不容易出现被卡到的情况,而且其质地十分滑腻,很难嚼碎,因此一般情况下吃在奇亚籽的时候是不需要嚼碎的,可以直接吞服。

但是如果食用量比较大的话,就会容易对肠胃造成较大的负担,因此建议可以先将其打碎成粉末之后再吃,这样会更容易被消化吸收一些。

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