吃奇亚籽有什么好处和坏处 奇亚籽吃起来什么味道!

2021年6月10日08:46:20 发表评论 0 次浏览

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,具有高的营养保健价值,非常受大众的欢迎和喜爱,那么吃奇亚籽有什么好处和坏处有哪些呢?
吃奇亚籽有什么好处和坏处 奇亚籽吃起来什么味道!

润肠通便

奇亚籽中含有很丰富的膳食纤维,而这种物质促进刺激肠道粘膜,促进胃肠蠕动的作用,并且膳食纤维具有很强的吸水性,食用后可以增加大便体积,使其更容易排出体外,所以奇亚籽经常食用,有润肠通便、防止便秘的功效。

美容养颜

奇亚籽中含有的绿原酸和、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物质都具有抗氧化作用,食用后可以有效清除体内有害的自由基,促进受损细胞修复,对皮肤健康是非常有益的,所以奇亚籽吃了后有一定抗衰老及美容养颜的功效。

保护心血管

奇亚籽中的亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸,也就是omega-3的前体物质,而这类物质具有让胆固醇脂化,降低血液中胆固醇和甘油三酯含量的作用,人体要是摄入不足的话,就会导致心血管疾病发生,所以奇亚籽食用后具有保护心血管,防治心血管病的作用。

增强免疫力

奇亚籽中的蛋白质、钙、磷、钾、铁、锌、铜等物质含量都非常高,而这些物质都是人体所必须的元素,食用后可以起到强壮体质的作用,并且奇亚籽中的抗氧化物质可以减少自由基的损害,不饱和脂肪管等物质,可以加强人体的心血管功能,所以经常服用奇亚籽是有助于提高机体抗病能力的。

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