奇亚籽能天天喝吗 用奇亚籽代餐对身体好吗!

2021年6月11日08:45:50 发表评论 0 次浏览

奇亚籽营养价值以及食用价值比较高,具有一定减肥作用,因此我最近想吃奇亚籽减肥,那么奇亚籽能天天喝吗?用奇亚籽代餐对身体好吗?
奇亚籽能天天喝吗 用奇亚籽代餐对身体好吗!

奇亚籽能天天喝吗

根据自身体质而定:

奇亚籽属于薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,味苦辛性平,其中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,适量食用不仅可以增加饱腹感,还可以促进肠胃的蠕动,对人体胃肠道具有一定好处。

但奇亚籽并不能多吃,食用过量会加重人体肠胃负担,导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,一般若是体质好的人群,那么可以适当天天喝一些奇亚籽;但若是自身肠胃不佳,那么就不要天天吃奇亚籽了。

用奇亚籽代餐对身体好吗

不建议长期用奇亚籽代谢。

代餐就是取代部分或全部正餐的食物;代餐食物除了可以快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外,还需要具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

奇亚籽中含有大量的蛋白质、维生素、膳食纤维素以及脂肪酸α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分,生活中可以适当的将其用作代餐食物,但不建议长期用于代餐,因为奇亚籽营养有限,长期吃不易满足人体多元化的营养需求,对人体健康是具有一定危害的。

奇亚籽儿童能长期吃吗

不能。

生活中儿童可以适当吃一些奇亚籽,奇亚籽中含有大量的维生素、蛋白质、脂肪酸以及钙、铁、磷等成分物质,儿童适量是由可以为其补充营养,对儿童的健康具有一定好处。

但要知道奇亚籽的膳食纤维素、脂肪酸等含量很高;儿童肠胃比较虚弱,长期过量食用容易加重其肠胃负担,导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,因此儿童是不建议长期吃奇亚籽的。

奇亚籽吃多了会怎样

生活中适量食用奇亚籽并不会有危害,但要是过量食用,那么对人体是具有一定伤害的,具体如下:

引起消化不良

奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、纤维素、脂肪等不易消化的成分,若是食用过多,这些成分难以被人体所消化吸收,就会堆积在肠道内,增加消化负担,从而可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状。

导致低血压

奇亚籽有一定的降血压的作用,大量食用奇亚籽会导致血压降低,如果本身有低血压的情况的话,建议避免食用过多的奇亚籽,防止对健康产生不利影响。

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