莲蓬减肥可以吃吗 莲蓬煮水可以减肥吗!

2021年7月16日08:45:57 发表评论 0 次浏览

最近胃口大开体重就涨了些,想着少吃些食物来减肥,那么莲蓬这种食物在减肥的时候可不可以吃呢?
莲蓬减肥可以吃吗 莲蓬煮水可以减肥吗!

莲蓬减肥可以吃吗

可以适量吃。

吃莲蓬主要是吃其中的莲子,其成分一般是蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素、钙、磷、钾等,脂肪含量占比是相对较少的,在减肥期间如果是正常食量进食的话一般是不会有影响的,但如果莲蓬吃太多的话,淀粉、蛋白质等物质在体内无法完全消化完,就可能会有因为摄入能量过多出现体重增长的情况。

鲜莲蓬一次吃多少

建议1个即可。

一个新鲜莲蓬中莲子的食用数量大约为10-15颗,由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等营养成分,吃太多容易加重消化负担,引起肠胃不适,因此建议一次吃1个莲蓬,一天吃1-2个就可以了,如果身体不适宜吃的话,更要限制少量进食,老人、小孩等肠胃消化能力一般的人群,可视情况相应的减少食用量。

莲蓬煮水可以减肥吗

效果一般。

莲蓬的功效中并没有直接减肥效果,不过莲蓬作为一种植物,其成分中含有有一定的纤维素,纤维素在肠道内吸水膨胀能带来饱腹感,但是不会被吸收利用,还能加快肠道蠕动,帮助食物更好的吸收,促进粪便的形成和排出,可以减少身体内的废弃物,所以莲蓬煮水喝能间接有一定的减重效果。

吃莲蓬有啥好处

莲蓬包括莲房、莲子、莲芯三部分,其中的莲房可用来泡茶,有预防糖尿病的功效,用莲房加冰糖来熬汤服用可起到一定的散瘀活血作用。

莲蓬中的莲子性平,味甘、涩,可补脾止泻、益肾涩精、养心安神,常用于脾虚久泻、遗精、带下、心悸失眠等症。

莲子的莲芯偏寒性,入心、肾经,有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效,药理研究发现,其中所含的莲心碱等多种生物碱具有降压、抗心律失常的作用。

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