吃奇亚籽会便秘吗 奇亚籽吃前要不要清洗!

2021年8月3日08:46:14 发表评论 0 次浏览

最近家里买了很多奇亚籽,经常吃奇亚籽会不会导致便秘呢?奇亚籽在吃之前又需不需要先清洗一遍呢?让我们一起来看一下吧。
吃奇亚籽会便秘吗 奇亚籽吃前要不要清洗!

吃奇亚籽会便秘吗

不会。

正常食用奇亚籽是不会导致便秘的,并且还具有一定的通便作用,因为奇亚籽当中含有大量的纤维性成分,食用后能促进肠胃蠕动,加速体内垃圾和废物的排出。同时奇亚籽当中丰富的果胶成分具有润滑肠道的作用,这样也能帮助改善便秘。

但前提是要将奇亚籽泡发再吃,因为这样奇亚籽当中的果胶成分才能更好的释放出来。

奇亚籽吃前要不要清洗

可以不洗。

在吃奇亚籽之前是可以不用清洗的,因为奇亚籽的表面十分光滑,不容易沾染细菌和灰尘之类的成分,并且在吃奇亚籽之前会将其用水泡发,这样也能去除其表面的污渍。

但如果担心不卫生的话,用清水稍微冲洗一遍也是可以的,但干奇亚籽体积非常小,在清洗的时候一定要注意,别将其冲走了。

吃奇亚籽拉肚子正常吗

不正常。

一般情况下,适量吃一点奇亚籽是不会出现拉肚子情况的,如果有出现拉肚子等肠胃不适症状,一般是由于食用过多而导致的,因为奇亚籽当中果胶以及脂肪成分十分丰富,食用后能起到润滑肠道的作用,过多食用就会增加肠道滑利性,从而导致腹泻,所以在吃奇亚籽的时候一定要注意量。

奇亚籽每次吃多少克合适

20-30g左右。

对于一般成年人来说,每天吃20-30g左右的奇亚籽即可,这样就能满足日常身体营养需求,同时能起到不错的瘦身减肥、润肠通便等作用。但对于肠胃消化功能不适很好的人来说,建议每天吃10-15g左右即可,不然会增加肠胃消化负担。

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