奇亚籽怎么吃减肥 奇亚籽减肥会不会有反复!

2021年8月14日08:45:58 发表评论 0 次浏览

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,营养丰富,有很高的食用价值,不知道奇亚籽要怎么吃才能减肥呢?
奇亚籽怎么吃减肥 奇亚籽减肥会不会有反复!

奇亚籽怎么吃减肥

代餐食用。

奇亚籽之所以可以减肥,主要是其食用以后具有较强的饱腹感,奇亚籽中含有较多的膳食纤维,这些纤维遇水后容易膨胀,所以不容易使人犯饿。

可以用奇亚籽作晚饭或者半代午饭,这样能减少人体对其他热量的摄入,从而达到减肥的效果。在吃奇亚籽时,可以将其用开水、牛奶冲泡,或者将其撒在水果或者蔬菜沙拉的上面。

奇亚籽减肥会不会有反复

可能会有反复的现象。

一般来说,任何通过调整饮食的减肥方法,当恢复到正常饮食以后,都会有一些体重的反弹现象出现。所以只靠食用奇亚籽减肥的话,在停止用奇亚籽代餐以后,体重是可能会有一定程度的回升的。

因此在减肥的时候,建议只将食用奇亚籽作为辅助手段之一,最好可以再配合适量的运动和低热量的饮食,逐渐达到减肥的目的。

奇亚籽减肥会导致便秘吗

不会。

为了减肥食用奇亚籽是不容易导致便秘的,奇亚籽中含有丰富的油脂及纤维素成分,适量吃些可以促进肠道的蠕动,起到润肠通便的作用。便秘人群食用奇亚籽非但不会便秘,反而能够起到一定的促进排毒的作用。

奇亚籽一天吃多少合适

10-15克。

一般来说,奇亚籽每天的摄入量控制在10-15克是比较合适的,因为奇亚籽中含有较多的蛋白质、纤维素、碳水化合物等营养物质,一次性食用过多的话不容易消化,容易出现腹痛、腹泻等不适症状。

当然如果减肥的话也不能一天只吃些奇亚籽,建议多吃些蔬菜水果等富含维生素的食物,这样可以保持人体的膳食均衡。

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