板栗南瓜热量高吗 减肥期间吃板栗南瓜会不会胖!

2021年8月14日08:46:47 发表评论 0 次浏览

最近在减肥,什么热量高的食物都没怎么吃,今天超市里上新了些板栗南瓜,那么这板栗南瓜的热量高不高呢?
板栗南瓜热量高吗 减肥期间吃板栗南瓜会不会胖!

板栗南瓜热量高吗

不算高。

100克板栗南瓜的热量大约是36大卡,而同等重量下的普通南瓜热量大约是26大卡,因此相比来说,板栗南瓜的热量只比普通南瓜高一点点,而且36大卡的热量大约只需要跑步7分钟左右就可以将摄入的热量消耗掉,所以一般不用担心吃了后会导致体内热量增加。

减肥期间吃板栗南瓜会不会胖

一般是不会的。

减肥其实就是让身体消耗的热量大于摄入的热量,因此任何食物只要不过量吃,同时保证有足够的运动来消耗进食的热量,那么是能放心食用的,板栗南瓜这样的食物本身热量不高,在减肥期间可偶尔替代米饭食用来辅助减肥,不过要控制好食量,且最好做法清淡,不建议用油炸等方式食用,这样额外会增加更多的热量。

板栗南瓜减肥吃法

1.准备板栗南瓜300克,蒸锅一个,适量水,先将南瓜表面清洗干净,可以放少许淀粉搓洗。

2.往蒸锅锅里倒入适量的水,水里不要没过蒸盘或蒸架,然后放入板栗南瓜。

3.开大火蒸20-30分钟,等南瓜熟了后即可食用,如果想蒸的时间短一点,可以将板栗南瓜去瓤,再切成合适大小的南瓜块,然后再摆盘上锅蒸,大约蒸上15-20分钟就可以出锅了。

板栗南瓜吃了有什么好处

板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品种,因其品种风味独特、肉质致密、口感细腻、味如板栗而得名,其成分中含有丰富的多糖、纤维素、类胡萝卜素、维生素、果胶、氨基酸以及矿物质等成分,食用后具有很好的补充营养、保护视力、润肠通便、促进发育等功效,此外,药用板栗南瓜还有一定的消炎止痛、解毒杀虫的功效。

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