晚上可以吃香蕉吗 减肥时可以吃香蕉吗!

2021年9月2日08:47:00 发表评论 0 次浏览

香蕉是很多人都喜欢吃的水果,并且香蕉含有丰富的营养物质,人体食用后很大好处,那晚上可以吃香蕉吗?减肥时可以吃香蕉吗?
晚上可以吃香蕉吗 减肥时可以吃香蕉吗!

晚上可以吃香蕉吗

晚上可以适量吃一些香蕉。

香蕉什么时候吃并没有特定的规定,一天什么时间吃都可以,而晚上吃香蕉对睡眠会有很大帮助,尤其对于睡眠不好的人会有比较明显的改善作用,并且晚上吃香蕉还能帮助润肠通便,因为香蕉中含有丰富的纤维素,同时可以缓解胃粘膜由于胃酸的刺激而引起不适的症状,进而预防胃溃疡的发生。

减肥时可以吃香蕉吗

减肥期间是可以适量的吃一些香蕉。

香蕉中很有丰富的淀粉,其他淀粉有很强的饱腹感,进而可以抑制摄入更多的食物,再加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,所以不会产生过多的能量堆积;减肥期间吃一些香蕉可以润肠通便,帮助食物残渣排出,进而在一定程度上帮助减肥。

香蕉一天吃多少合适

1~2根。

香蕉味道香甜,食用之后对人体有一定好处,但是香蕉属于寒性的水果,所以也不宜食用过多,不然容易导致身体寒性增加,进而引起脾胃寒气加重,不仅容易引起腹泻还会伤胃,尤其对于脾胃虚寒的人来说更是要少吃,另外,香蕉中含有较多的钠离子和钾离子,一次性食用过多会导致身体电解质失衡,进而引起身体水肿,一般成年人每天吃1~2根香蕉即可。

吃香蕉有什么要注意的

脾胃虚寒的人慎食

香蕉属于寒性水果,寒性体质的人吃香蕉会导致症状的加重,使得寒者更寒,所以脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。

肾功能不全的人忌食

由于香蕉中含有丰富的钾,而肾功能不全的人无法正常调节人体水、电解质的平衡,吃香蕉的话很可能导致电解质紊乱的情况发生,所以肾功能不全的人要注意不能吃香蕉。

不宜吃未熟透的香蕉

熟透的香蕉有润肠通便的作用,但是未熟透的香蕉由于含有大量的鞣酸,鞣酸具有强烈的收敛作用,反而会引起便秘,而便秘会导致大便出血更加严重,所以不宜吃未熟透的香蕉,尤其是大便出血者更不能吃。

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