晚上吃撑了怎么补救不变胖 大餐后重了5斤是脂肪吗!

2021年9月4日08:46:21 发表评论 0 次浏览

晚上吃太多东西并不利于减肥,那晚上不小心吃太撑的话有什么办法能补救不长胖吗?吃完大餐之后一下胖了5斤,这5斤是不是都是脂肪呢?
晚上吃撑了怎么补救不变胖 大餐后重了5斤是脂肪吗!

吃促消化药物

晚饭如果吃太撑的话,建议在饭后可以吃几片促消化的药物,然后可适当的对腹部进行顺时针按摩,这样能加速体内食物的消化吸收,从而能缓解腹胀感,并且能避免体内出现脂肪堆积的情况。

散步一小时

散步属于温和的有氧运动,能促进肠胃蠕动,增强消化功能,晚上吃太撑的话一定不能立马休息,此时最好能散步一小时,这样有利于食物的消耗,从而能预防长胖。

注:饭后不能进行跑步、跳绳等剧烈运动,不然会引起肠胃不适。

晚一点睡

虽然熬夜对身体不好,但如果胃内太撑的话是不建议立马睡觉的,因为人在睡觉的身体身体器官也处于休息状态,此时食物就会留滞在胃内,这样不仅容易长胖,还可能造成营养不良。

按摩肚子

吃的太撑的时候还可以用手对腹部进行按摩,这样能促进肠胃的蠕动,加速体内食物消化,从而能缓解不适,同时能避免体内出现脂肪堆积的情况,但是在按摩的时候手法一定要轻柔。

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