冬枣热量等于多少米饭 减肥能吃几颗冬枣!

2021年9月7日08:47:15 发表评论 0 次浏览

最近感觉吃胖了,想着少吃高热量的食物和米饭控制一段时间,朋友说减肥可以吃些冬枣,那么冬枣的热量等于多少米饭呢?
冬枣热量等于多少米饭 减肥能吃几颗冬枣!

冬枣热量等于多少米饭

约100克米饭。

每100克冬枣的热量大约为105大卡,比大多数的水果热量都要高一些,而食物的热量计算与其成分中的蛋白质、淀粉、脂肪占比是有一定关系的,冬枣的碳水化合物含量较高,每100克的冬枣中碳水化合物含量约有27.8克,因此冬枣热量比较高,而100克米饭的热量大约是116大卡,两者热量是差不多的。

冬枣增肥还是减肥

吃多了增肥。

冬枣中大多数物质是水分,除此外还含有丰富的膳食纤维,能带来增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,促进肠胃蠕动,加速体内废弃物的排出,对减肥是有一定帮助的。但是冬枣中也是高糖水果,食用过多的话不仅起不到辅助减肥作用,反而有摄入糖分过多,转化为脂肪停留在体内导致长胖的风险。

减肥能吃几颗冬枣

建议5颗即可。

冬枣虽然脂肪含量少,但是其糖分含量较高,糖分大约占冬枣营养的25%-38%,且冬枣热量不像黄瓜、番茄那样低,大约6颗左右的冬枣就有100克了,一般100大卡的热量需要走大约4000步才能消耗掉,除了进食冬枣外,人体一天还会进食别的食物,因此为了避免冬枣吃多了影响减肥效果,建议一天吃5颗冬枣就可以了。

冬枣吃多了会怎么样

除了有长胖风险外,还可能会引起以下不适:

肠胃不适

冬枣中含有一定的膳食纤维,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适,而且膳食纤维大部分存在于枣皮中,枣皮薄而坚硬,边缘较锋利,如果胃有炎症或者溃疡的人进食过多的话,会加重疼痛不适感。

龋齿

冬枣中含有较多的糖分,其中主要以葡萄糖、果糖为主,若是儿童在换牙期进食过多高糖的水果的话,可能会对牙齿造成一定的损伤,容易出现龋齿的现象。

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