莲藕的热量 减肥期间为什么不能吃莲藕!

2021年10月14日22:13:20 发表评论 0 次浏览

莲藕是生活中一种比较常见的蔬菜,一般都是用来炒着吃或者煮汤吃,那莲藕的热量高不高呢?
莲藕的热量 减肥期间为什么不能吃莲藕!

莲藕的热量

47大卡。

莲藕属于根茎类的蔬菜,其中含有较多的淀粉,每100克莲藕的热量为47大卡左右,碳水化合物含量11.5克,脂肪含量0.2克,其热量和脂肪含量都不是很高。

而且莲藕中还含有十分丰富的纤维素、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养元素,有助于维持人体组织器官的正常生理功能,所以平时适当地吃一些莲藕的话是有利于人体健康的。

减肥期间为什么不能吃莲藕

不建议作为蔬菜大量食用。

虽然莲藕是属于蔬菜中的一种,但是莲藕中含有较多的淀粉,碳水化合物含量较高,因此在减肥期间是建议将其作为主食食用的。

就算是不作为主食而作为蔬菜食用,那么也要相应地减少其它主食的摄入量,否则碳水化合物摄入过量,在能量消耗不够的情况下,就有可能会影响到减肥的进度。

减肥晚上吃什么瘦得快

建议吃一些容易消化的食物。

晚上因为人体的活动量较小,肠胃蠕动相对较慢,所以在减肥期间的时候需要避免吃辛辣刺激、油腻的食物,建议可以适当地吃一些比较清淡、容易消化的食物,比如蔬菜、水果、稀粥等。

而且晚上在吃完饭之后还可以适当地散散步,或者做一下个人喜欢的运动,以增加人体的热量消耗,促进减肥的进行。

减肥可以不吃晚饭吗

不建议不吃晚饭。

减肥并不是要不吃东西,而是需要保证营养的摄入均衡,虽然晚上不吃饭是可以起到一定的减肥作用的,但是如果长期不吃晚饭的话,就有可能会影响到肠胃的正常生理功能。

而且晚上如果不吃晚饭太饿的话也会影响到睡眠质量,这样长期下来的话不仅起不到减肥的作用,反而会对身体健康造成不利的影响。

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