麦片的热量是多少 麦片吃了会发胖还是减肥!

2021年10月16日08:59:32 发表评论 0 次浏览

最近假期吃多了觉得有些长胖了,打算吃些热量低的食物来帮助减肥,朋友推荐我吃麦片,那么麦片的热量有多少呢?
麦片的热量是多少 麦片吃了会发胖还是减肥!

麦片的热量是多少

100克热量约有368大卡。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品,每100克麦片的热量大约是368大卡,热量是比较高的,食用后能给人带来一定的饱腹感,作早餐食用是很不错的。

不过368大卡的热量只是麦片原始基础的热量,市面上很多麦片为了口感更好,会加些糖分和水果干来丰富口感,因此吃这样的麦片时热量就会更高一些,一般在食品包装上会有注明麦片的具体热量。

麦片吃了会发胖还是减肥

适量吃是减肥的。

麦片虽然是高热量食物,但由于麦片中含有丰富的膳食纤维,在能增加胃肠蠕动的同时,也能够带来较强的饱腹感,从而减少其它食物的摄入。而且麦片属于粗粮类食物范围,粗粮是低GI食物,糖原释放的比较慢,不容易转化为脂肪,因而适量的吃些麦片就能起到辅助减肥效果。

麦片怎么吃减肥最快又简单

如果想通过吃麦片减肥的话,一是要注意食用量不要过多,每次吃30-40克就可以了,因为少量的麦片就能带来强烈的饱腹感,二是吃燕麦片的时候不要加脂肪、糖分含量高的食物如白糖、干果、坚果等,若是同时吃太多的话,减肥效果不但不明显,甚至还可能有长胖的风险。

麦片哪些人不适宜吃

过敏人群

麦片的原料中含有一定的麸质,若是有对麸质过敏的人食用麦片的话,可能会出现皮肤发红、瘙痒、起疹,或腹泻、恶心等过敏症状,严重的甚至可能出现呼吸困难、过敏性休克等反应。

胃肠虚弱人群

每百克麦片的成分中碳水化合物和膳食纤维是占比较多的,吃多了会引起消化不良,肠胃本身就虚弱的人麦片会更容易加重肠胃消化负担,对健康造成不利影响。

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