吃橙子会上火吗 吃橙子可以美白吗!

2021年10月17日09:25:34 发表评论 0 次浏览

又到了吃橙子的时候,但这甜甜的橙子虽然好吃,却有部分人吃后出现口腔不适的现象,不知道是不是因为吃橙子上火引起的呢?
吃橙子会上火吗 吃橙子可以美白吗!

吃橙子会上火吗

适量吃不会上火。

橙子性凉,有生津止渴、开胃下气的功效,适量食用橙子并不会上火,而且橙子中的营养成分非常丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质,每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素,维持身体健康,增强免疫力。

但若是食用过多的橙子,其含有的果糖、果酸会不断刺激口腔和肠胃,使人出现口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状,因此平时吃橙子一定要控制好量。

吃橙子会胖吗

不会胖。

橙子的热量是很低的,每100克橙子中所含热量大约是47大卡,而一个橙子大约150克,其热量也就是70大卡左右,平时吃几个橙子完全不用担心长胖,非常适合晚上饿了当夜宵吃,比吃其他高热量食物来说更利于控制体重。

吃橙子可以美白吗

有一定的辅助作用。

因为橙子中含有维生素C等抗氧化成分,这些抗氧化成分能消除皮肤中的氧化自由基,抑制酪氨酸酶的活性,减少皮肤黑色素的形成,还可抵抗紫外线对肌肤的伤害,从而有助于肌肤变白细嫩光滑。

但光靠饮食来美白肌肤作用甚微,因为身体对这些成分最终的吸收利用率较低,所以不要抱有太大的希望,建议想要快速美白的人群采取医疗美白的手段更靠谱。

一天吃几个橙子最好

一般建议一天吃中等大小的橙子1-2个,控制在200-350克为宜,最多不宜超过500克最好。

根据《中国居民膳食指南》的建议,每天吃新鲜水果200-350克是最合适的,而橙子含有丰富的维生素和矿物质,含钠低含钾高,含有大量的糖分,是不可多吃的,按照普通的个头,每天吃1-2个就可以了。

吃橙子的最好时间是在饭后两小时或饭前一小时,不能空腹吃橙子,其中大量的果酸会刺激胃肠道,导致胃部不适。

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