一袋方便面的热量 减肥期间吃了方便面怎么补救!

2021年10月22日09:18:23 发表评论 0 次浏览

方便面是日常生活中我们接触很多的速食品,那一袋方便面的热量到底有多少呢?减肥期间如果不小心吃了方便面又该如何补救呢?让我们一起来看一下吧。
一袋方便面的热量 减肥期间吃了方便面怎么补救!

一袋方便面的热量

400-500千卡左右。

方便面的面饼是经过油炸工序制作而成,其中油脂含量非常高,所以热量也非常高,每100g方便面的热量大约为400-500千卡左右,另外再煮泡面的时候还需要加入调味包,这都会导致方便面的热量增加,所以肥胖人士和有减肥需求的人群要尽量少吃方便面。

减肥期间吃了方便面怎么补救

加强运动

减肥期间如果吃了方便面的话,建议要加强运动,可以通过运动的方式将吃泡面所产生的热量释放出去,这样就能避免长胖的发生。

多吃低热量食物

如果有吃方便面的话,其他时候建议主要吃低热量食物,尽量减少其他高热量食物的摄入,这样才能避免出现长胖的情况。

方便面怎么吃才健康又营养

泡两次

方便面的面饼有经过油炸出来,里面油脂含量非常高,如果想吃方便面有担心油太多的话,建议首先用开水将面饼单独泡一遍,将第一遍的水倒掉之后再重新泡,这样就能减少油脂。

加些蔬菜

方便面不营养的一个原因是因为其营养成分比较单一,所以建议在吃方便面的时候可以加入鸡蛋、蔬菜等其他食物,这样能起到均衡营养的作用。

少放调料包

方便面的调料包非常美味,但其中添加剂成分比较多,建议吃泡面的时候尽量少放一点调料包,可以用家中的调理进行替换,这样也更加健康。

方便面多久吃一次好

一周最多一次。

方便面属于油炸食品,过多食用对健康不利,很容易引起长胖、同时还会增加患心血管疾病的几率,并且方便面营养单一,长期食用可能会造成营养不良。所以在吃方便面的时候一定要适量,建议一周最多吃一次。

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