奇亚籽适合早上喝还是晚上喝 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗!

2021年10月25日08:48:53 发表评论 0 次浏览

奇亚籽其实就是一种种子食物,它营养价值高,富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质,可以调节人体胆固醇水平、排毒养颜、减肥等,但不知道适合早上喝还是晚上喝呢?
奇亚籽适合早上喝还是晚上喝 奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗!

奇亚籽适合早上喝还是晚上喝

奇亚籽通便、补充营养的话早上空腹吃最好。

奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、钙等营养物质,是补充蛋白质、补钙等非常好的来源,而且吃后还具有促进肠胃蠕动,帮助通便的作用,在早上空腹人体肠胃吸收、消化功能最好的时期食用,可达到最佳的通便、补充营养效果。

不过奇亚籽中膳食纤维含量高,不好消化,晚上不宜太晚食用,否则这些成分蓄积在肠道中,会加重肠道的负担,并且奇亚籽吸水膨胀,很容易出现腹胀的情况,影响睡眠。

奇亚籽的正确冲泡方法

用奇亚籽可以直接泡水喝,不过没啥特殊味道,建议加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉、藕粉、坚果等食物后,风味更独特,营养更高,如奇亚籽泡牛奶的做法:

1、将牛奶准备好,用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右。

2、将250毫升的牛奶倒入杯中,勺1到2勺的奇亚籽,盖盖闷泡20分钟左右。

3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了。

注意:用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开,因为牛奶中的活性成分很多,煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏,从而降低牛奶的营养价值。

奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗

不会。

能不能减肥主要和吃的食物以及减肥期间的热量摄入有关,正常情况下喝一杯奇亚籽坚果藕粉所摄入的热量在200大卡左右,属于热量比较低,营养较为均衡的食品,如一顿只吃这一点食物的话,可造成减肥热量差,从而帮助减肥,但若是把奇亚籽坚果藕粉当零食来吃,还吃很多其他高热量食物的话,那就热量超标了,长期下去是会使人长胖的。

奇亚籽一天吃多少合适

10克左右即可。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中含有丰富的α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分,对人体健康有一定的益处,但是任何食物都不宜过多食用,奇亚籽也是一样,若是食用过多不仅起不到原有的功效,还可能会引起身体不适,如腹痛、腹胀等消化不良症状,建议健康的成人一天吃10克左右的奇亚籽即可,消化功能不佳的人不宜食用。

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