三种人不宜吃丝瓜 吃多了丝瓜会胖吗!

2021年10月25日09:26:05 发表评论 0 次浏览

丝瓜是常见的一种食物,味道可口,营养价值较高,昨天在外面买了一些丝瓜,价格便宜,营养价值也比较高,好像有一些人是不能吃丝瓜的,请问哪三种人不宜吃丝瓜呢?下面一起来看看吧!
三种人不宜吃丝瓜 吃多了丝瓜会胖吗!

三种人不宜吃丝瓜

1、慢性肠胃炎患者

丝瓜性寒,若是长期或者大量的进食丝瓜会对肠胃粘膜造成刺激,而慢性肠胃炎患者本身消化功能就比较弱,一旦大量的食用丝瓜,可能会导致不适的症状增加,不利于身体健康。

2、肾阳虚患者

肾阳虚的表现为:腰膝酸软、体力不济、精神差、畏寒怕冷,丝瓜是性寒食物,食用丝瓜后会导致体内湿寒症状更为明显,会加重肾阳虚的症状,因此,肾阳虚患者最好不要吃丝瓜。

3、脾胃寒湿的人

脾胃寒湿的人一般会有食欲不振、较易胀气、容易消化不良,丝瓜性寒,食用丝瓜后会加重脾胃中的寒气,脾胃情况比较差的人群食用后还会引起腹泻、便溏等症状。

吃多了丝瓜会胖吗

适量吃丝瓜不会发胖,吃多了也会增加发胖的风险。

丝瓜是一种热量比较低的蔬菜,每一百克丝瓜中仅含有20大卡热量,在食物中,丝瓜的热量算是比较低的了,发胖的主要原因是长期摄取的热量大于消耗的热量,这样的话,多余的热量就会以脂肪的形式储存在身体里面,从而引起肥胖,所以,适量的食用丝瓜一般不会引起发胖,但是过量食用丝瓜也会增加发胖的几率。

小贴士

若想要减肥的话,可以通过减少热量的摄取,然后增加能量的消耗,每天进行适度的运动,坚持一段时间后,就会有较为明显的减肥效果了。

丝瓜一天吃多少合适

200-300克即可。

丝瓜是常见蔬菜,丝瓜口感细腻,营养丰富,在丝瓜中含有较为丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液等营养成分,适度的食用一些丝瓜可以起到补充营养、美容养颜、润肠通便等功效,从健康的角度来说,一天食用200-300克丝瓜,之后再食用一些其他蔬菜就可以满足身体每天对蔬菜的需求量了。

丝瓜可以天天吃吗

建议不要天天吃,每周吃2-3次即可。

中医认为:丝瓜的性质偏寒凉,适当的食用一些丝瓜可以起到缓解热气的作用,有利于身体健康,如果天天吃丝瓜的话,会增加体内寒气,而且,每天吃丝瓜容易吃腻,建议丝瓜可以每周吃2-3次,和其他食物换着来吃,这样营养摄取会更好一些,而且不会因为食物的单一摄取而造成某种营养素的缺乏。

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