山核桃仁吃了会发胖吗 减肥期间可以吃山核桃仁吗!

2021年10月31日08:55:32 发表评论 0 次浏览

最近是山核桃仁上市的季节,已经买过很多次回来吃了,吃起来十分香脆,那山核桃仁吃了会发胖吗?
山核桃仁吃了会发胖吗 减肥期间可以吃山核桃仁吗!

山核桃仁吃了会发胖吗

吃多了可能会。

山核桃仁是胡桃科植物山核桃属植物山核桃的种仁,是属于一种坚果,其中含有较高的热量和油脂。

如果食用过多导致人体热量摄入超标时,那么在热量消耗不够的情况下,多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来,长期下来的话就会增加人体发胖的可能性,所以在吃山核桃仁的时候一定要适量食用。

减肥期间可以吃山核桃仁吗

可以适量地吃一些。

虽然山核桃仁的热量和油脂含量都比较高,但是山核桃仁的饱腹感也特别强,而且其中所含的油脂主要是属于不饱和脂肪酸。

这种脂肪酸进入到体内之后能够帮助扩张血管,并能降低人体的胆固醇和甘油三酯,防止动脉出现硬化,因此是有利于维持人体健康生理状态的,在减肥期间的时候也可以适量地吃一些,但需要避免选择那些添加了过多调味料的山核桃仁。

山核桃仁哪些人不能吃

1、过敏:山核桃仁中含有较多的蛋白质,食用后可能会引起人体的免疫反应,因此对于一些过敏体质的人群来说,在吃山核桃仁之前最好是先做好过敏源测试,确定不过敏之后方可继续食用。

2、上火:山核桃仁的性质偏温性,食用后会增加体内的热气,因此对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说,建议最好是少吃或不吃。

3、腹泻:山核桃仁中含有较多的油脂,食用后可以对人体起到润肠通便的作用,因此对于一些正在腹泻的人群来说,暂时是不建议食用的。

山核桃与普通核桃哪种营养高

各有优点。

每100克的山核桃中含有蛋白质18克,脂肪50.4克,碳水化合物26.2克,不溶性膳食纤维7.5克,而100克的普通核桃中含有蛋白质14.9克,脂肪58.8克,不溶性膳食纤维9.5克。

由此看来两者是各有优点的,建议可以根据个人的需求来进行选择,但不论是哪一种核桃,其所含的营养都十分丰富,所以对于大部分人群来说,每一种都可以适当地吃一些,这样也能为人体补充更加丰富的营养物质。

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