菠萝热量高吗减肥期间能吃吗 吃菠萝会加重湿气是真的吗!

2022年5月1日13:34:23 发表评论 0 次浏览

现在正是吃菠萝的时候,但是现在减肥期间,吃什么都要考虑热量问题,看适不适合减肥期间吃,不知道这菠萝热量高不高,减肥期间能不能吃呢?

菠萝热量高吗减肥期间能吃吗 吃菠萝会加重湿气是真的吗!

菠萝热量高吗减肥期间能吃吗

不高,减肥期间能适量吃。

热量主要来源于三大营养物质:糖类、蛋白质和脂肪,而每100克菠萝中含蛋白质0.5克,脂肪0.1克,碳水化物10.8克,可知每100克的菠萝所含有的热量为44大卡,如一个菠萝可食用部分大概是500克,其所含有的热量为220大卡,整体热量并不高,一般人一次也不会吃一个菠萝,大概是4分之一个左右,热量为55大卡。

菠萝不仅热量不高,而且还含有膳食纤维,可帮助食物消化、促进脂肪代谢,有助于减肥瘦身,是非常适合减肥期间吃的水果。

小贴士

1、吃菠萝减肥要注意饭后2小时吃,不要空腹吃,以免刺激肠胃。

2、菠萝一次性不能多吃,否则容易加重肠胃负担,引发肠胃不适,还易损伤口腔黏膜,引发口腔溃疡或舌头痛等现象。

越吃越瘦的10种水果

实际上并不存在什么越吃越瘦的水果。

除了我们常喝的凉白开水不提供热量以外,日常吃的各种水果都是有热量的,尤其是果汁、果干等加工食物热量更高,而又热量的食物一旦吃多就会有导致人长胖的可能性,因此越吃越瘦的水果是不存在。

但相对来说很多水果的热量都比较低,含有的脂肪也非常少,还有大量的膳食纤维,吃后可以提供饱腹感,减少对高热量食物的需求,比吃甜点、蛋糕、巧克力等高热量甜食更健康,更利于减肥。

如果搭配合理的饮食、适量的运动,减肥瘦身期间选择一些热量相对较低的苹果、火龙果、圣女果、小黄瓜、水果萝卜、香蕉、猕猴桃、草莓、蓝莓、樱桃等水果,不仅吃着不那么容易长胖,还能帮助减肥瘦身。

减肥期间最不能碰的6种水果

理论上来说,减肥期间并没有什么是绝对不能吃的,除了有毒副作用不能吃的东西以外。

虽然减肥期间需要控制热量摄入,对于一些高热量的水果,如:牛油果、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等不宜多吃,但少量吃也是可以的,因为食用量和摄入热量成正比,吃的量少了,自然热量也不会很高。

在减肥期间嘴馋了可以少量吃任何高热量食物,水果也不例外,但一定要控制住,不能突然就收不住嘴,暴饮暴食的话,容易导致减肥失败。

吃菠萝会加重湿气是真的吗

如果过量食用菠萝的话,可能会出现湿气重的现象。

湿气重有内湿的原因,而内湿则由脾失健运,津液不布,水湿凝聚而成,而菠萝含糖分、膳食纤维较高,如大量食用的话,会导致脾胃滋腻,长期下去脾胃失调,容易引发食欲不振、腹胀、消化不良等湿气重的现象。

建议每次食用菠萝不超过200克,一周吃2-3次即可。

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