山竹上火还是降火 山竹糖分高吗糖尿病人能吃吗!

2022年6月11日13:37:17 发表评论 0 次浏览

这夏天最是容易上火,有人喝绿豆汤,有人喝菊花茶,但据说吃山竹可以降火,有的人又说会上火,到底吃山竹是上火还是降火呢?

山竹上火还是降火 山竹糖分高吗糖尿病人能吃吗!

山竹上火还是降火

看食用量决定。

1、山竹属于寒凉性的食物,果肉水分含量也比较高,适量吃的山竹的话,是可以起到降火解暑作用的,非常适合内热过重的人食用。

2、但山竹的含糖量较高,若是吃多了,会大量消耗体内的B族维生素,从而出现舌炎、口角炎、眼痛等“上火”症状;其次,夏天气压低,闷热难熬,而甜食中都含有大量碳水化合物,过多摄入糖分会导致机体新陈代谢能力减弱,同时也会增加身体的负担从而引发上火症状,因此在吃山竹的时候一定要控制好量。

山竹一天最多吃几个

2-3个左右。

一般情况下,一个成年人一天最多只能吃2-3个左右的山竹,适量吃山竹能起到滋阴清热、润肠通便、止咳止呕、补充营养等多种作用,但山竹属于凉性水果,一下吃太多寒凉性的食物会增加肠胃的负担,从而会脾胃造成一定的损伤,很容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

山竹糖分高吗糖尿病人能吃吗

山竹的含糖量属于中等偏上,不建议糖尿病病人多吃。

一般把水果的含糖量分成三类,含糖量在10%以下的称之为低含糖量水果,含糖量在10-20%之间称之为中含糖量水果,超过含糖量20%以上的水果称之为高含糖量水果,而山竹的含糖量大约是14%-17%左右,属于中糖量水果,如糖尿病患者在血糖基本达标的情况下,可以吃适量的低含糖量、中含糖量的水果。

血糖基本达标是指空腹血糖控制在6.5-7.5mmol/L,餐后两小时血糖数值控制7.5-8.5mmol/L,糖化血红蛋白控制在6.3%-6.5%左右。

但糖尿病人不建议吃含糖量过高的水果,主要是香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣,这些水果的含糖量都在20%以上。

山竹哪些人不适合吃

1、脾胃虚寒人群

山竹属于寒凉性水果,因此像那种本身脾胃比较虚寒的人不建议过多食用山竹的,不然食用后会增加肠胃的负担,还会容易损伤脾胃,从而会出现肠胃不适症状。

2、糖尿病人群

山竹的含糖量比较高,在水果中也属于中等偏上,所以不适合给糖尿病人群食用,不然食用后会引起血糖升高,不利于病情的控制,并且还会加重身体的不适症状。

3、肾病以及心脏病人群

山竹含有钾,食用山竹可能导致血钾升高,容易引起心律失常;同时体内钾元素含量升高后醛固酮系统开始通过肾脏保钠排钾,容易加重肾脏负担,所以肾功能不全的人群也尽量避免进食。

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