吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡 三种人吃榴莲最好!

2022年6月16日13:35:21 发表评论 0 次浏览

都说榴莲营养价值高,吃榴莲比吃老母鸡还有营养,不知道这吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡呢?

吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡 三种人吃榴莲最好!

吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡

无法比较。

一块榴莲有大有小,其营养成分和老母鸡的营养成分又有所不同,因此无法比较吃一块榴莲相当于吃多少老母鸡。

不过每100克鸡肉的热量约为167大卡,其中含有蛋白质18.5克,脂肪9.6克,碳水化合物1.4克,以及多种维生素和矿物质成分;每100克的鲜榴莲肉的热量为约147大卡,其中含有蛋白质2.6克,脂肪3.4克,淀粉约11克,糖分约13克,另外还含有多种维生素以及矿物质成分。

两种食物相比较的话,从热量上来看,吃同等重量的榴莲和鸡肉的热量差不多,而营养价值方面,肉的蛋白质、脂肪含量高,糖分含量低;而榴莲的蛋白质、脂肪含量低,糖分、淀粉含量高,各有优势,建议根据自身喜好选择即可。

三种人吃榴莲最好

当然榴莲作为水果,营养成分有其独特的地方,每百克榴莲含有1.7克纤维素,还有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C、烟酸、磷、锰、钾等多种营养物质,适合以下三种人群食用:

1、便秘人群

榴莲中含有微量元素、膳食纤维成分,膳食纤维成分对于胃肠道蠕动能够起到促进作用。如果在便秘期间适量吃榴莲,能够加快肠道对营养物质的吸收和利用,促进肠道内粪便排出,帮助改善大便干燥、排便困难等便秘症状。

2、低血糖人群

榴莲属于高糖类水果,其中糖分含量偏高,吃了以后有助于机体对糖分的吸收,能够提升血液内葡萄糖水平,有助于帮助低血糖人群改善症状。

3、营养不良人群

榴莲含有丰富的营养,包括维生素成分,如维生素B族、维生素C等,同时也含有矿物质成分,如磷元素、铁元素以及钙元素等,吃了以后均可被人体吸收、代谢,能够改善营养不良引起的身体虚弱。

天天吃榴莲对身体有什么坏处吗

榴莲天天适量食用对身体并无坏处,可起到增强抵抗力、开胃助消化、润肠通便、美容养颜、补气血等功效,但不建议天天过量食用,否则可能给身体带来以下危害:

1、导致上火

榴莲属于一种热性水果,过多的食用会使得体内毒素增加,容易导致身体上火出现燥热情况,特别是对于那种本身体质偏热的人来说,如果连续天天吃榴莲的话很容易出现咽喉肿痛、口干舌燥、便秘尿黄等上火症状。

2、导致发胖

榴莲的热量比较高,每100g榴莲当中大约含有147大卡左右的热量,另外榴莲当中糖分以及脂肪含量也比较高,如果每天都吃榴莲的话,就会增加身体的负担,这些热量不能及时消耗就会转化成脂肪囤积在体内从而导致发胖,所以有减肥需求的人一定要少吃榴莲。

3、引发肠胃不适

天天吃多榴莲,这些碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等成分无法消耗,会囤积在肠道内,加重肠胃消化负担,引发消化不良、腹痛、腹泻、恶心等不适症状。

哪几种人不能吃榴莲

1、榴莲过敏人群

如果以前吃榴莲曾经出现过过敏症状,如皮疹、恶心、腹泻等症状,则不建议吃榴莲,以免诱发过敏症状。

2、糖尿病人群

榴莲含糖量非常高,属于高糖水果,糖尿病患者是不能吃高糖水果的,若不慎吃了榴莲,会引发血糖控制不稳定,诱发高血糖病症。

3、肠胃功能较弱人群

由于榴莲中含有的糖分和纤维素较多,过量食用可能导致胃黏膜受刺激或胃肠道蠕动受到影响,出现腹痛、腹泻等消化不良症状,因此本身胃肠道较弱的人群不建议吃榴莲,以免加重不适症状。

4、上火人群

中医认为,榴莲属于热性水果,容易导致上火,所以属于热性体质或存在口干咽燥、大便干结等情况的人群,吃榴莲可能会加重上火的症状,不宜食用。

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