甜玉米热量高吗 减肥期间吃甜玉米会胖吗!

2022年6月25日13:34:48 发表评论 0 次浏览

现在正是吃甜玉米的时候,但这甜玉米味道这么甜,都说甜食热量高,不知道甜玉米热量高不高呢?

甜玉米热量高吗 减肥期间吃甜玉米会胖吗!

甜玉米热量高吗

热量不高,每100克甜玉米的热量是106大卡。

甜玉米营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,日常食用具有增强记忆力、提高视力、减肥瘦身、润肠通便、降血压、降血脂、降胆固醇等功效,而且甜玉米食用热量较低,脂肪含量较少,口感鲜甜多汁,非常适合需要减肥的人群食用。

一根甜玉米的热量是多少大卡

根据玉米的大小不同,热量有所差异。

一根甜玉米有大有小,因此其热量多少也不能一概而论,一般来说,一根普通大小的玉米,大概是200克左右,除去玉米皮和玉米棒,剩下的玉米粒大约在100可左右,约为106大卡,和平时吃的普通饭碗一碗米饭所提供的150大卡热量相比,吃一根玉米相当于吃了三分之二碗米饭的热量。

减肥期间吃甜玉米会胖吗

一般不会胖。

减肥饮食上要减少热量的摄入,而甜玉米本身热量不高,且富含膳食纤维,饱腹感强,吃后可减少吃其他高热量食物的摄入,同时还有助于食物消化,缓解便秘等,是很适合减肥期间食用的主食之一,一般正常食用是不会长胖的。

但甜玉米虽然热量不高,若是一味的大量摄入,热量也会堆积起来,长期下去不能消耗的话,会以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,因此减肥期间吃甜玉米不可过量。

一天吃多少玉米不会胖

建议一天吃1-2根玉米为宜,既能避免长胖,还能满足身体的营养需求。

玉米可作为主食食用,一般来说,一天吃一到两根的玉米比较合适,因为这个摄入量用来替代米饭,不仅热量较低,而且其中的营养,如糖分、淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等可满足身体所需,还能避免过多的热量摄入影响减肥,以及过量食用玉米可能导致的肠胃不适等问题。

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