甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 一根玉米相当几碗米饭!

2022年6月25日13:35:03 发表评论 0 次浏览

夏天热起来了,打算赶紧瘦几斤减减肥,听说吃玉米有助于减肥,不知道这甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好呢?

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 一根玉米相当几碗米饭!

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

都好。

甜玉米和糯玉米从食用热量上来说都差不多,而且营养成分相当,两者都含有较为丰富的膳食纤维,有助于提供热量,维持较长时间的饱腹感,但总体热量较低,食用可帮助减肥、通便等,都有很好的减肥效果。

但减肥主要是要摄入热量少于自身需求的热量,如果食用甜玉米或糯玉米过量的话,即使甜玉米和糯玉米帮助减肥的效果再好,也达不到减肥目的,反而还可能使人长胖,因此食用玉米减肥,重点在于量的把握,不可过量食用,以免对减肥造成影响。

减肥能吃水果玉米吗

能吃水果玉米。

水果玉米含有的脂肪较少,营养丰富,以维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、膳食纤维等成分为主,在众多谷物中,热量较低,是非常适合减肥期间食用的主食之一,适量食用可以帮助减肥,但不宜多吃,以免造成肠胃不适,或是摄入热量过多,影响减肥。

减肥吃多少玉米合适

一般一餐吃半根或一根玉米合适。

减重期间可以适当食用玉米,但是不能把它作为减肥的唯一手段,仅仅只是减肥期间可以选用的食物之一,一般来说一餐吃半根或一根玉米当做主食,然后吃一些高蛋白的鸡肉、鱼肉、虾肉等,同时在减肥的时候一定要少油、少盐饮食,多喝水,适当运动,适当吃水果、蔬菜,保持饮食均衡、合理营养、适度锻炼,长期坚持,循序渐进,才能够减肥成功。

一根玉米相当几碗米饭

大约是一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

每100克玉米热量为86大卡;每100克米饭热量116大卡,而一根玉米可食用部分大约是150克左右,热量为129大卡,一碗米饭大概有150克左右,热量为174大卡,因此粗略估计一根玉米相当于2/3碗米饭热量。

不过从减肥角度来说,虽然玉米和米饭热量相当,但玉米升糖指数低于米饭,而且其膳食纤维摄入后维持的饱腹感更强,因此吃同等重量或热量的玉米,会比吃米饭更饱腹,也就减少了吃其他高热量食物的风险,从而更利于减肥。

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