柚子热量高吗减肥可以吃吗 一次吃一整个柚子会胖吗!

2020年12月24日08:46:24 发表评论 0 次浏览

都说柚子的热量比较低,要是作为减肥蔬果的话,是非常好的选择,但是具体柚子的热量是多少呢?适不适合减肥期间食用呢?
柚子热量高吗减肥可以吃吗 一次吃一整个柚子会胖吗!

柚子热量高吗减肥可以吃吗

不高,适合减肥期间食用。

柚子的热量非常低,以100克柚肉为例,只有42大卡的热量,只有同等重量米饭约三分之一的热量,和桃子的热量相差不大,而且富含水分、糖分、膳食纤维,可提供饱腹感和能量,作为减肥期间的水果来吃非常适合,有利于减少其他高热量食物的摄入,促进食物消化,帮助粪便和体内脂肪的排出,常吃可辅助减肥瘦身。

一次吃一整个柚子会胖吗

看总体热量摄入决定。

一个大小中等的柚子,剥去外皮后整个柚子剩下的柚肉大约是1000-1500克左右,合计热量约为420-630大卡,相当于吃了一顿饭的热量,如果将一整个柚子当做零食来吃,那么长期下去是容易使人发胖的,若是把一整个柚子当做一顿饭来吃,那么不会使人长胖,不过柚子作为主食食用,其含有的果酸和果糖较多,营养成分较为单一,长期下去对肠胃健康不利,不建议这样吃。

减肥吃红心柚子好还是白心好

减肥而言,效果相差不大。

首先从食物热量上来看,红心柚子的热量和白心柚子的热量,都是100克42大卡左右,对于减少热量摄入而言,两者起到的作用差不多;其次从营养成分上来看,对于减肥有帮助的膳食纤维含量,两者也是一样的,因此综合来看白红心柚子减肥吃并无没多大差别。

不过普遍红心柚子的味道酸甜适中,更好吃一些,容易使人吃多,但适量吃注意食用量的话,对减肥而言问题不大,另外红心柚子比白心柚子含有番茄红素和胡萝卜素,这些对于减肥来说意义不大,不过在营养价值上比白心柚子更高一些,具有抗氧化、延缓衰老等功效。

柚子减肥法具体怎么吃

1、搭配其他低热量食物同吃

如果只吃柚子减肥,一方面由于柚子含有的糖分和果酸较高,食用后肠胃会分泌大量胃酸,容易导致肠胃不适,另一方面吃柚子虽然热量低,但毕竟营养有限,缺乏人体所需的蛋白质和矿物质等成分,长期下去容易营养不良,建议搭配一些其他低热量的食物同食,保证一日热量摄入不超过1500大卡,这样不仅有利于减重,还能补充更多营养,是最健康的减重饮食方案。

常见的低热量食物有:竹笋(100克热量99大卡)、豆腐脑(100克热量15大卡)、绿豆芽(100克热量18大卡)、木瓜(100克热量27大卡)、黄瓜(100克热量15大卡)、大白菜(100克热量17大卡)、芹菜(100克热量12大卡)、红薯(100克热量86大卡)等。

2、适当的运动锻炼

减肥除了控制饮食,还需加上运动,增加自身的新陈代谢,加快脂肪燃烧,日常比较有效的减肥有氧运动有:跑步、游泳、骑自行车、跳健身操等都是不错的选择,坚持进行可更快速的看到减肥成效,还不易反弹。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: