腰果减肥可以吃吗 减肥一天能吃几个腰果!

2020年12月28日08:45:58 发表评论 0 次浏览

腰果虽然看起来跟腰子很像,但是其属于一种坚果,吃起来非常香脆,但是腰果中也含有较高的脂肪,那腰果在减肥的时候可以吃吗?
腰果减肥可以吃吗 减肥一天能吃几个腰果!

腰果减肥可以吃吗

可以适量食用。

腰果中虽然含有较多的脂肪,但其主要是不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对于人体来说可以降低胆固醇,促进人体的新陈代谢,并提高更高的饱腹感。

而且腰果中还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,对于人体的生长发育来说都是所必须的,适量食用能够起到增强体质,预防疾病的作用,在减肥期间是可以适量食用的。

减肥一天能吃几个腰果

20到30克左右。

虽然说减肥期间适量吃腰果对减肥来说是有利的,但是腰果中也同样含有较高的热量,食用过多时也是一样会造成体内脂肪的堆积,从而引起肥胖,所以对于处于减肥期间的人群来说每天适量食用即可。

对于正常人群来说每天食用20到30克左右的坚果即可,即抓起来小小的一把,换算成腰果的话大约为10-15颗左右。

炭烧腰果在减肥期间可以吃吗

不建议。

在减肥期间是可以适量吃腰果的,但一般建议吃原味的,不建议吃炭烧的腰果。

因为炭烧腰果吃起来虽然比原味腰果要更好吃,但是炭烧腰果在制作过程中添加了大量的糖、油、盐等调味料,相对于原味腰果来说不仅热量和脂肪含量会高出很多,而且也含有更多的糖分和盐分,这些物质摄入过多的话对于减肥来说都是不利的,所以建议最好是吃原味的腰果会比较好。

减肥可以吃的坚果

大部分都可以吃。

比如开心果、腰果、杏仁、花生、夏威夷果、核桃等比较常见的坚果类食物,这些坚果里面都含有非常丰富的膳食纤维,可以提高人体的饱腹感,从而减少其它食物的摄入,而且还含有丰富的蛋白质、维生素,处于减肥期间的时候都是可以吃的。

只是每次吃的时候需要控制好量,并尽量选择没有经过处理的、原味的坚果,这样对减肥来说才会更有利。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: