红柚与白柚的功效区别 减肥吃红柚还是白柚!

2021年1月6日08:46:40 发表评论 0 次浏览

去买水果来吃,发现红柚和白柚是最实惠好吃的水果之一了,但买的时候总在犹豫是选择红柚好还是白柚好,不知道这两种在功效上有什么区别呢?
红柚与白柚的功效区别 减肥吃红柚还是白柚!

红柚与白柚的功效区别

并无明显区别。

红柚和白柚都是柚子的品种,两者在食用功效上相比,其红柚中含有更多的胡萝卜素和番茄红素,其中胡萝卜素具有提高视力、维持皮肤黏膜的完整性、美容养颜、提高免疫功能的功效;而番茄红素具有很强的抗氧化功能,有助于抵抗皮肤衰老,保护心血管等作用。

但这些成分经人体食用后被吸收利用起到的效果甚微,综合来看吃柚子更多的是起到清热降火、润肠通便、止咳平喘、消食化气等功效,选择吃红柚或白柚区别不大。

红柚和白柚哪个热量高

热量差不多。

食物的热量和其含有的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白质等有关,根据《食物成分表》可知,红柚和白柚在这些成分上相差不大,而且由于不同品种的原因,不同的红柚和白柚含糖量也不同,但总体热量差不多,都是100克食用部位约为38大卡的热量,属于低热量食物,食用不用担心长胖,还有助于减肥瘦身。

减肥吃红柚还是白柚

都可以吃。

1、红柚和白柚热量相差不大,都是低热量水果,在减肥选择食物的热量对比上并无多大区别。

2、红柚和白柚都含有对减肥有帮助的膳食纤维,吃后可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而制造热量缺口,帮助减肥。

但要注意

减肥吃柚子,虽然热量低,吃了不发胖,但吃多其寒性以及含有的果酸会刺激口腔和肠胃,导致牙齿酸痛、腹痛、腹泻等不适症状,建议减肥一天吃300克柚子为宜。

血糖高吃白柚还是红柚

都可以。

血糖高的人不能吃含糖量高、升糖指数高的食物,而红柚和白柚其含糖量每100克在10克以下,属于低糖水果,升糖指数在25,是非常符合血糖高的人食用的水果。

而且血糖高的人吃柚子,由于其富含的膳食纤维等成分,还能有效控制血糖,延缓食物消化的速度,避免血糖升高导致的健康危害。

但血糖高的糖尿病人吃柚子也要讲究合适的量,如果一次吃过多的柚子,有时也会引起一些不良反应,出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状。

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