月经期吃柿子怎么补救 吃柿子的好处和禁忌!

2021年1月7日08:46:02 发表评论 0 次浏览

前几天还在月经期的时候,忍不住吃了点应季的柿子,然后我朋友看到后说柿子不要吃了对身体不好,那这该怎么补救呢?
月经期吃柿子怎么补救 吃柿子的好处和禁忌!

月经期吃柿子怎么补救

月经期如果吃了柿子可以这样做:

1.停止食用

如果只是吃少量的柿子的话,建议现在先不吃了,等月经期过后再吃,因为这期间人体会流失一部分血量,生成血需要铁和血红蛋白等物质,而柿子中含有的鞣酸会与身体中的铁等矿物质发生反应,生成难溶性的化合物,不仅难以消化,而且影响铁元素的吸收,这就可能会使身体缺铁,进而出现贫血等症状。

2.补充营养

月经期间吃了柿子除了暂停不吃外,还应补充些营养物质,毕竟特殊期间身体较往常虚弱,可以多食用些补血、补铁的食物,例如木耳、瘦肉、菠菜、当归等。

月经期的注意事项有哪些

1.忌油腻辛辣

辛辣刺激的食物如辣椒、烟酒、烧烤等的食物可能引起血管扩张,造成经期血量增多或痛经,建议经期饮食应尽量选择清淡容易消化的食物。

2.进食高纤维

适当进食些纤维素丰富的食物例如谷类、粗粮类,这些食物可以补充体内镁的含量,帮助调节体质,一定程度上有缓解痛经的作用。

吃柿子的好处

润肠通便

柿子成分中含有一定的膳食纤维、果胶等物质,这些物质可以帮助润滑肠道、清除体内垃圾,新鲜柿子富含大量的水分,对排便费力有一定的缓解作用。

增强体质

柿子含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素、胡萝卜素、糖分等每日人体所需的营养成分,适当的吃柿子可以增强体质、增加营养。

吃柿子的禁忌

忌高蛋白食物

柿子经过脱涩后还是有少量的鞣酸,鞣酸会与蛋白质发生化学反应,产生不易消化的沉淀,因此吃柿子最好不要和螃蟹、鸡蛋、鱼虾等高蛋白的食物同食过多。

高血糖忌食

柿子中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等糖类物质,食用过多会增加血液中糖含量,高血糖患者食用过甜的柿子不利于血糖控制,对健康造成影响。

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