无花果干一天吃多少利于减肥 无花果干吃多了会上火吗!

2021年1月21日08:46:13 发表评论 0 次浏览

这段时间因为太胖正在减肥,听朋友说吃无花果干可以减肥,但是,无花果一天吃多少才能帮助减肥呢?
无花果干一天吃多少利于减肥 无花果干吃多了会上火吗!

无花果干一天吃多少利于减肥

建议4-5颗左右。

无花果干是由新鲜无花果脱水加工而成的,基本所含的成分和新鲜无花果差不多,无花果成分中含有的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等物质,能帮助人体对食物的进行消化吸收,同时酸甜的味道还能促进食欲,又因其含有纤维素和多种脂类成分,因此具有润肠通便的效果,一天食用4-5颗是比较符合减肥食用量的,吃多了酸性物质反而会伤害牙齿。

无花果干吃多了会上火吗

吃多了会上火。

无花果的含糖量约占总营养的28%,糖类中大部分是以果糖和葡萄糖等单糖形式出现,容易被人体吸收,快速为机体提供能量,然而食用糖分过多的无花果干,脾胃消化完后,剩下的未消化的糖分就会以热量的形式储存在体内,从而使体内生热,产生口渴、咽干、舌红苔黄等上火表现。

无花果干怎么吃最好

建议饭前直接吃。

无花果干成分中含有一定的膳食纤维成分,粗纤维进入人体后,在胃中会吸水膨胀,增加食物的体积从而减少饥饿感,饭前适当的食用些无花果干,不仅能促进肠胃蠕动,还能提供一定的饱腹感,从而辅助减肥。

无花果干对女人的功效

无花果干除了能帮助减肥外,还有以下不错的效果:

1.美容养颜

成熟的无花果中含有花青素、维生素C等抗氧化成分,这些成分能有一定的清除体内多余的自由基、减轻色素沉着的功效,合理的食用无花果干对皮肤能有一定的改善。

2.清热利咽

无花果干是凉性的食物,入肺、胃、大肠经,对于热证导致的咽喉疼痛,用无花果鲜品或干果适量,加入冰糖,水炖服,可用以治疗由於肺热导致的咽干、声音嘶哑症状。

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