人参果热量低还是热量高啊 人参果可以减肥吗!

2021年1月22日08:46:23 发表评论 0 次浏览

买了些人参果来吃,但这人参果实际上就是茄科果实,看着和香瓜很像,味道也类似香瓜,不知道热量高不高呢?是属于低热量还是高热量食物呢?
人参果热量低还是热量高啊 人参果可以减肥吗!

人参果热量低还是热量高啊

人参果热量低。

人参果热量100克只有80大卡,脂肪0.7克、蛋白质0.6克,在多种食物当中,其热量相对是比较低的,如常见的鸡蛋热量,100克有147大卡,米饭100克有116大卡,榴莲热量100克是147大卡,都比人参果的热量要高,但常见的大部分水果热量和人参果对比的话,人参果的热量也算是比较高的,因此好吃也要注意控制好量。

人参果热量怎么会那么高

因为高糖人参果的含糖量较高。

人参果有两种类型,一种是高糖型的,另一种是低糖型的,一般高糖型的人参果其含糖量在22%左右,相当于100克里有22克的糖分摄入,而糖吃后易转化为脂肪脂肪,而且糖原是最快速的能量提供来源,因此热量就比较高,而且一个人参果的重量在50克左右,吃一个热量大约是40大卡,但口感好容易多吃,因此总体来看,人参果的摄入热量相比苹果来说是要高一些,但和榴莲相比则不怎么高。

人参果可以减肥吗

适量吃有助于减肥,理由如下:

1、人参果水分、膳食纤维含量丰富,适量吃可增加饱腹感,维持一定的饱腹时间,有利于减少其他高热量食物的摄入,可辅助减肥。

2、人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感以外,还能促进肠胃蠕动,加快食物的消化和吸收,增加大便的含水量,有利于通便,帮助废物和毒素的排出,对减肥很有益处。

但减肥吃人参果不可超过3个,否则吃多热量的增加也同样会影响减肥效率。

哪些水果热量低适合减肥吃

以下10种水果热量非常低,适合减肥期间食用,如果用于代餐,减肥效果会更好。

1、番茄:100克热量18大卡。

2、黄瓜:100克热量15大卡。

3、番石榴:100克热量41大卡。

4、苹果:100克热量52大卡。

5、草莓:100克热量32大卡。

6、樱桃:100克热量46大卡。

7、菠萝:100克热量48大卡。

8、雪莲果:100克热量17大卡。

9、梨:100克热量58大卡。

10、柚子:100克热量38大卡。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: