人参果减肥期间可以吃吗 人参果热量怎么会那么高!

2021年1月22日08:46:28 发表评论 0 次浏览

最近正是吃人参果的时候,大批量的人参果上市后,不仅价格实惠,而且处于成熟期的人参果味道口感都非常好吃,但这么清甜的水果,不知道适不适合减肥期间吃呢?
人参果减肥期间可以吃吗 人参果热量怎么会那么高!

人参果减肥期间可以吃吗

可以适量吃。

在减肥期间,建议尽量少吃甜食、油炸类、膨化食品、高热量食品,多吃一些新鲜的蔬果、优质蛋白,富含纤维素的食物,而人参果就属于水果类,其富含水分、维生素、纤维素、矿物质等营养成分,食用热量也不高,适宜减肥期间适量食用。

人参果热量高吗

不高。

人参果100克热量只有80大卡,比常吃的鸡蛋热量还要低,属于较低的热量食物,不过相对于各种水果来说,人参果的热量还是比较高的,一般吃100人参果需要散步40分钟才能消耗完,不过其水分含量高,膳食纤维100克就有3.5克,蛋白质100克有0.6克,吃后给人的饱腹感很强,可减少其他高热量食物的摄入,有利于瘦身减肥。

人参果热量怎么会那么高

和其含糖量有关。

目前市面上的人参果都是改良种植的高糖品种,其含糖量可高达22%,比平时吃的西瓜甜度还要高得多,而且甜味来源于果糖和葡萄糖,因此食用后给人的感觉是十分清甜的,但糖分高也会导致热量的升高,所以吃人参果会比平时吃的西瓜、哈密瓜、橙子、橘子、苹果、梨子等热量都要高些。

适宜减肥期间吃的水果

减脂通常就是要选择低热量、高纤维、含糖量较低的水果,像榴莲、荔枝、龙眼、柿子等水果的糖分含量较高,减肥期间就不要碰,推荐减肥吃以下水果为好:

1、苹果

苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分,还能有效的抑制你的食欲,从而让你达到减肥的目的。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,属于低脂低热量水果,而且含有的碳水化合物也是比较少的,十分适合减肥人士吃,可以大胆吃,番石榴膳食纤维丰富,能起到刺激肠道蠕动的作用,有利于帮助体内毒素的排出,对于减肥有帮助,而且饱腹感很强,能帮助减少其他食物热量的摄入。

3、木瓜

木瓜内含木瓜酵素,不仅可分解蛋白质、醣类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。

4、奇异果

奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,膳食纤维的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

5、番茄

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养,番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。

6、菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

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