脐橙维生素c含量高吗 每天要补充多少维生素c!

2021年2月5日08:45:50 发表评论 0 次浏览

维生素C是人体维持生命活动所必需的一种维生素,只有足量摄入才能保证身体的健康,那脐橙中维生素C含量高吗?
脐橙维生素c含量高吗 每天要补充多少维生素c!

脐橙维生素c含量高吗

相对来说比较高。

每100克的脐橙中大约含维生素C的量是49毫克左右,其维生素C含量相对其它水果来说是比较高的。

而且脐橙中除了维生素C还含有一些其它的纤维素、维生素和矿物质,比如有机酸、维生素P、维生素D等都是人体组织器官正常生理活动所必需的营养物质,适量食用一些脐橙对人体健康来说有一定的好处。

每天要补充多少维生素c

100mg。

对于正常人群来说一天大约需要100mg维生素C,而脐橙的维生素C含量是每100克49毫克,一个脐橙的大小大约是100克-300克,由此可以看出基本上每天吃1-2个脐橙就能满足人体的需求量了。

一般来说维生素C在新鲜的蔬菜水果中含量都比较丰富,比如常见的番茄、柑橘、冬枣等都是维生素C含量比较丰富的水果,建议在日常生活中可以经常换着吃会更好一些。

脐橙含有哪些维生素

脐橙是芸香科柑橘属植物橙的果实,属于柚子和橘子的杂交品种,结合了柚子和橘子的共同优点,是属于一种营养价值很高的水果。

脐橙中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等,其中所含的维生素C和维生素P,能够增强人体的抵抗力以及血管弹性,降低血液中的胆固醇,适量食用对于心脑血管疾病有一定的防治作用。

吃脐橙会变黄吗

可能会。

脐橙中含有一定的胡萝卜素,这种胡萝卜素呈橘黄色,当人体食用过多时,多余的胡萝卜素无法被及时代谢吸收的话就会沉积在皮肤的黏膜和角质层处,从而使人体出现皮肤变黄的症状。

但是这种症状一般不需要经过治疗,只要停止继续食用含胡萝卜素高的食物,一段时间之后就能够恢复正常。

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