金桔一天吃几个合适,金桔吃多了会上火吗!

2021年2月6日08:45:50 发表评论 0 次浏览

冬季正是橙黄金桔大批量上市的时候,此时的金桔味道甘甜,营养丰富,口感脆爽好吃,但任何食物都不宜多吃,不知道金桔一天吃几个比较合适呢?
金桔一天吃几个合适,金桔吃多了会上火吗!

金桔一天吃几个合适

3-5个。

金桔是柑橘类水果的一种,个头较普通柑橘小,味道酸甜,营养丰富,适量吃可以起到美容养颜、生津止咳、润肠通便、促进消化、提高抵抗力等功效,是一种很受欢迎的水果,但是不宜过多食用,否则会引发上火、肠胃不适等危害,建议一天吃3-5个金桔为好,不仅可以补充身体所需的金桔营养,还可避免多吃金桔带来的健康危害问题。

金桔吃多了会上火吗

吃多容易导致上火。

金桔性温,吃后可增加体内的燥热之气,如和其他性味温热的食物一起大量食用,或者是本身体质燥热的人群食用过多的金桔,则很容易会出现上火的症状,如:咽喉疼痛、便秘、长痘、口舌干燥等。

金桔吃多了会有什么副作用

1、肠胃不适

金桔中含有大量的膳食纤维,适量食用小金桔可以起到促进肠道蠕动、润肠通便的作用,但是过量食用金桔会增加肠胃负担,尤其是连同金桔的果籽一起吃的话,容易出现腹痛、消化不良等不适症状;另外金桔可以促进胃液分泌,食用过量会导致胃液分泌过多,刺激肠胃,从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。

2、皮肤变黄

金桔和橘子一样,都含有丰富的胡萝卜素,如果短时间内过多的摄入胡萝卜素,身体无法快速代谢掉,会出现皮肤发黄的情况,这种现象不同于黄疸,是正常反应,一般停食胡萝卜素丰富的食物,过几天就会恢复正常肤色,不用过于担心。

3、长胖

正常情况下吃金桔是不会长胖的,而且其热量较低,100克可食用部分含有的热量是55大卡,脂肪含量也比较少,但若是长期大量吃,平时饮食也属于高热量的摄入,则容易使人长胖,因为金桔同时还具有开胃,促进消化的功效,易使人越吃越多,增加热量摄入。

金桔什么人不适合吃

风热感冒者

金桔本身性味甘温,具有一定的止咳化痰的作用,适用于治疗因外感风寒引起的咳嗽、咳痰症状,但是如果风热感冒患者食用过多的金桔,不仅无法缓解症状,反而会加重原本的咽喉肿痛、咳嗽,咳黄痰、鼻塞黄涕等不适。

胃肠溃疡者

金桔味道酸甜,其中含有丰富的有机酸成分,人体食用后可以促进胃酸分泌,有胃溃疡、十二指肠溃疡者不宜食用过多或空腹食用金桔,否则可能会加重对肠胃的刺激,从而导致原本的胃肠不适症状加剧。

上火患者

金桔味甘,性温,有口腔溃疡、咽喉肿痛、口干舌燥、小便短赤等上火患者不宜过多食用金桔,否则可能会加剧体内的燥热之气,导致原本的上火症状更加严重,因此建议正在上火的人士应少吃或不吃金桔。

糖尿病患者

金桔中含有大量的糖类物质,糖尿病患者食用后可能会导致体内的血糖水平升高,从而引发心悸心慌、头晕、视物模糊等不适,因此一般不建议糖尿病患者食用金桔。

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