草莓一天吃多少合适 女人吃草莓对身体有什么好处!

2021年2月18日08:45:42 发表评论 0 次浏览

前几天从超市里买了好几盒草莓,想着每天饭后吃一点草莓补充些水分,那么草莓一天吃多少个比较好呢?
草莓一天吃多少合适 女人吃草莓对身体有什么好处!

草莓一天吃多少合适

建议4-5个。

虽然食用草莓没有严格的数量规定,但是在《中国居民膳食指南》中提到,建议正常成人一天的水果摄入量大约在200-350克,因此食用草莓在200克左右,再少量搭配其他水果就符合一天的水果摄入标准了,200克的草莓基本是4-5颗草莓的重量,因此一天食用4-5颗就可以了。

女人吃草莓对身体有什么好处

补充营养

草莓因其营养价值十分丰富而被誉为“水果皇后”,其成分中含有丰富的维生素胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、果胶、纤维素、铁、钙、花青素等营养物质,食用后能补充女性所需要的营养物质,对体质也有良好的改善。

明目护眼

草莓成分中富含的胡萝卜素与维生素A物质,对于有夜盲症的女性来说具有一定的改善效果,适当的进食些草莓具有明目养肝、护眼的效果。

润肠通便

草莓成分中含有较多的果胶、水分和膳食纤维,进食些草莓对于因肠燥缺水导致的便秘具有一定的增补水液、通便的效果。

草莓吃多了有什么坏处

伤牙

成熟的草莓糖分积累较多,味道会比较甜,因此吃大量的草莓很可能使糖分积聚在齿缝里,可能会出现牙齿虫蛀的现象,另外草莓中还含有一定的鞣酸,在食用大量草莓时,鞣酸对牙釉质伤害较大。

反酸

草莓成分中的柠檬酸等有机酸类成分,食用过多会刺激胃壁分泌较多的胃酸,如果大量食用很可能出现反酸、胃灼烧感,甚至反酸水等不良症状。

草莓吃多了会上火吗

不会上火。

草莓是偏凉性的水果,如果有上火症状的人群,适当的吃些草莓不仅不会上火,反而还有一定的去火作用,而且草莓所含的丰富水分,对于上火导致的口渴不适也有一定润燥补水、止渴的效果。

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