百合热量是多少大卡 减肥期间能不能吃百合!

2021年3月15日08:45:40 发表评论 0 次浏览

最近一直在减肥,吃的东西都不敢吃热量高的,今天打算喝些百合粥,那么这百合的热量有多少大卡呢?
百合热量是多少大卡 减肥期间能不能吃百合!

百合热量是多少大卡

百合可食用的鳞茎部分呈球形,颜色淡白,肉质肥厚,每100克新鲜百合的热量约为162大卡,而每100克干制的百合热量约为346大卡,虽然干百合的热量较高,但是干百合食用不多的话,体内就不会增加过多的热量。

减肥期间能不能吃百合

适量吃是可以的。

虽然同等重量下,新鲜的百合和晒干的百合热量都不算非常低,且百合中含有较多的碳水化合物,但是百合烹饪一次所放的量并不多,因此食用后并不会造成体内身体肥胖,除此外,100克干百合中钾元素的含量约为510毫克,是矿元素中所占比最多的,适当的进食百合能有一定的利尿效果,对于水中虚胖型人群来说也是适合吃的。

百合一次吃多少比较好

建议吃20克为宜。

新鲜百合由于水分多难以长久保存,因此日常人们食用的多为晒干的百合,百合因其寒性的食物性质,不能一次吃太多,建议一次吃20克干百合是比较合适的,如果百合食用过多,其所带的寒性对身体反而会有不利的影响。

哪些人不适合吃百合

过敏人群

百合成分中存在少量的致敏原物质,体质偏敏感的人群建议在进食前先少量进食,如果自身没有不适反应,那么可继续食用,如果食用后有荨麻疹、皮肤红肿腹泻等情况的话,说明对百合有过敏的情况,那么最好是不要在吃了。

风寒咳嗽人群

百合其功效药性对于风燥伤肺、风热犯肺证导致的干咳少痰、痰中带血、头痛怕风、鼻塞流涕、咽喉肿痛等症状是有效的,但如果本身是风寒咳嗽的话,用寒性的百合很难有治疗作用,反而会有加重咳嗽不适的影响。

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