蓝莓山药泥的做法和用量 蓝莓山药泥可以天天吃吗!

2021年3月20日08:46:03 发表评论 0 次浏览

蓝莓山药泥是山药常见的一种吃法,营养价值以及食用价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎,那么蓝莓山药泥的做法和用量?蓝莓山药泥可以天天吃吗?
蓝莓山药泥的做法和用量 蓝莓山药泥可以天天吃吗!

蓝莓山药泥的做法和用量

做法

材料:蓝莓酱、山药、草莓酱。

步骤:

1、先将山药洗净。

2、然后将山药切段,上锅蒸熟。

3、蒸熟后的山药去皮。

4、之后放入保鲜袋中用擀面杖压泥。

5、再放入蓝莓酱用擀面杖擀匀。

6、保鲜袋剪一小口,挤出蓝莓山药泥在盘中。

7、最后用草莓酱点缀即可。

用量

蓝莓山药泥主要用到的材料是山药,蓝莓酱和草莓酱只是作为辅料,山药味甘性平,其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、氨基酸、淀粉以及多种矿物质成分,营养价值以及食用价值比较高,一般正常人体一天吃150-200克左右,用来满足日常能量需求就可以了。

蓝莓山药泥可以天天吃吗

可以适量天天吃。

蓝莓山药泥是生活中常见的一种菜肴,虽然看上去比较像小吃,但它所使用到的食材都是安全平和的,适量食用具有一定健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目等功效,对于正常人体来说,是可以天天适量吃的,对人体的健康具有一定好处。

蓝莓山药泥什么人不适合吃

蓝莓山药泥主要使用到的食材是山药,对于大部分人群来说,是可以适量食用的,但有积滞的人群是忌服食,比如说积滞或者是淤血阻络,积滞非常重的人,肠燥便秘的人群也尽量要少服,避免诱发或者加重其病情。

其次就是体寒者要适量食用,因为蓝莓作为主要的辅料,性质寒凉,体寒者过量食用,可能会诱发或者加重其病情。

蓝莓山药泥用什么山药好

用生活中常见的山药即可。

山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,具有一定生津润燥以及美容养颜等作用,一般只要是生活中可以看到的山药,都是可以用来制作蓝莓山药泥的,并不会对人体的健康造成威胁。

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