养生操八段锦的真正功效(古法养生八段锦)

篇幅原因将八段锦的操作方法分为上下两部分，此文章为上篇。

疫情期间，很多人都开始了居家隔离的生活，我的父亲是一个特别喜欢运动的人，在家里面隔离，也不愿意让自己停下来，偶然间他通过某软件看到了前几年在雷神山隔离的医生，带领着他的病人做八段锦的视频后，就让我教教他，他认为这个八段锦可以通过联系来达到强身健体的目的，是居家抵抗新冠的好妙招。它还会经常发动我和我的母亲一起练习，在隔离期间的练习，感觉确实有好处。

古往今来，几乎所有人的目的是拥有一个健康的身体，尝试各种各样的方法来帮助自己的身体达到健康的状态。但是有没有什么方法，既简单有效，而且在家中也可以做，又能起到运动的目的又能起到强身健体的功效。这里我就非常推荐大家将八段锦这个保健养生操锻炼起来。

八段锦是我国古代最著名的健身气功项目之一，它以其独特而有效地锻炼了人体的经络和脏腑的功能，具有强身健体、防治疾病以及延年益寿的功效。了解过中医的朋友肯定知道气功对身体的好处，经常练习的人群基本上极少生病，还能防患于未然，是很好的养生保健的一种方法。下面我们一起来了解一下八段锦。

八段锦分为站式和坐式两种方法，现代医学经常使用的就是站式的八段锦，八段锦一共有八句话吗，这八句话所对应的招式对身体都能产生不一样的好处。

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第一式：“双手托天理三焦”让身体处于放松的状态，自然站立，含胸收腹，双脚与两个肩膀同宽，调整好自己的呼吸，双手的手掌心从身体的两侧向上举，举到头顶的位置，再慢慢的双手下按到肚脐的位置，最后将手臂再放回身体的两侧，托举六次，每次上举大约保持15秒即可。这个方法对于患有急性支气管炎、慢性咽炎的疾病有不错的治疗效果，而且还可以预防感冒和扁桃体发炎等这些疾病。

要注意的是，双手向上托举的时候不要用力太猛，避免造成损伤，但也不要太过于缓慢的运动，避免影响血液的循环。