第九套经络养生操视频(经络养生运动第五套)

大道能量养生操是依据中医经络学说与西医解剖学的原理，以及传统的阴阳理论和天人合一理论，而创编的一套上乘练养方法。整套养生操从有形到无形，从外至内，从身体到心灵；从传统文化的理论到修身养性的具体应用，可说是阴阳平衡，有无相生，达到了完美的统一与结合，是人们性命双修，实证实修的一套实用性很强的上乘养生方法。

全套养生操共有三个部分。第一部分有十三节，开始一节久九感恩是把传统文化的精髓浓缩在养生操的开始，使人们在练操的同时也培养了感恩的心。每一个人只要树立了感恩的情怀，有一颗感恩的心，也就有了滋养身心灵的乳汁。传统文化博大精深，浩如烟海。现代人生活节奏较快，很少有时间和精力去全面了解和学习传统文化；感恩可以说是传动文化教育的精髓；人们只要有了感恩的心，也就受到了传统文化的沐浴与滋养。这也是每一个人要达到身心健康的基础，所以久九感恩就是这套上乘养生操的开始。

接下来从第二节到第十一节就是健身养生的一些动作。从中医经络学说方面讲，这些动作可牵拉到人体的每一条经络，如十二正经，奇经八脉和五胜六腑等。身体不通与受阻的地方通过这些动作的习练，都能得到很好的调理。从西医解剖学来说，这些动作的习练，可运动人体大多数肌肉，使人体劳损的软组织得到放松，从而恢复弹性与收缩力，缓解疲劳与疼痛，能调理诸如颈椎病，肩周炎，腰肌劳损以及引发的椎间盘突出等很多软组织方面的慢性疾病。比如第二节的望天观地与第三节的握耳摆头就能锻炼放松：头上斜肌，头最长肌，颈半棘肌，斜角肌，头后小直肌，头后大直肌，头下斜肌，颈回旋肌，颈多裂肌，枕肌，胸锁乳直肌，肩胛提肌，斜方肌等颈部前后肌肉，从而达到颈部疾病的调理。

第四节抬肩转膀，能锻炼放松：肩胛提肌，上后锯肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，大圆肌，小菱形肌，大菱形肌，背阔肌，斜方肌，肩胛下肌，肱三头肌，胸大肌等肩膀周围肌肉，从而达到调理肩周炎等肩部疾病。

第五节摆胯转腰，第六节旋转膝盖，第七节上下起蹲，能锻炼放松：竖脊肌，腰多裂肌，骶多裂肌，腰髂肋肌，腹模肌，内斜肌，腰方肌，髂肌，腰小肌，腰大肌，臀中肌，梨状肌等腰部前后上下的肌肉，从而达到腰部疾病的调理。

第八节的抱天親地，第九节的托地揽天，第十节的通天达地，第十一节的顶天立地，这几个动作都是从人的整体上下，前后，左右，内外全面性的锻炼与调理。当然其中还有更高层次的引伸与隐喻；人们在不断的坚持习练中都会渐渐地领悟到。

第十二节的全身清理，与第十三节的吐故纳新，是虚实结合的习练方法，更主要的是心法；是把那些看不见的，但对人体身心健康有较大的各种负面因素，通过这种方法排除，从而使人们的身心两方面获得真正的健康。