道家养生四宝握固(道家十不过的养生诀)

作者：武艳

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小寒是农历二十四节气中的第23个节气，更是冬季的第五个节气，根据中国的气象资料，小寒往往是气温最低的节气，因此此节气养生大家要以护阳温阳防寒为主。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，恰在小寒节气内，但少数年份大寒也可能比小寒冷。

中医认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老，大家可参考以下方法实行。

一、自我按摩保健

笔者最推崇的是“道家养生四宝”，即民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，也可以搓腰眼、按揉丹田、关元、中脘、足三里、涌泉等穴位。

握固

是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

叩齿

将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

咽津

用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

鸣天鼓