养生可以长寿吗女性(养生长寿最好的方法)

相信大家都听说过药王孙思邈，相传他活到141岁才仙游，百余岁时犹视听不衰，神采甚茂，可谓古之聪明博达长寿者也。那么他是怎样做到长寿的呢？这要归功于他每天都会做的养生十三法。这套养生法不但能够延年益寿，而且对很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。

发常梳

【操作方法】将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做数次。

【功 效】头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运

【操作方法】1.合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。2.将双手掌互搓数次，令掌心发热，将发热的掌心敷在眼部。

【功 效】可明目、治疗近视和弱视，缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩

【操作方法】口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻松、缓慢地做36次。

【功 效】叩齿可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙、牙痛和牙骨退化。

漱玉津

【操作方法】1.口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去；之后再由上面开始，反方向做一下。2.口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

【功 效】“唾为肾之液”，从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和激素分泌。因此，经常做这动作，可以强健肠胃、延年益寿。

耳常鼓

【操作方法】1.手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下。2.双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。

【功 效】此动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗