健身气功养生杖正面和反面视频(健身气功养生杖教学)

提起健身气功八段锦，相信大家并不陌生，随着生活物质水平的提高，人们对健康的需求和期望也就越来越高，于是大家都纷纷加入健身养生的队伍中来。

清晨，公园里随处可看到配着柔美的音乐进行健身气功锻炼的人们，各高校也都开设的有传统健身养生方法的体育课程。

同样，我们也会经常通过影视作品及网络健身小视频，随时都能发现健身气功的身影，这都充分说明了，我们只要用心学好和练好健身气功的功法，对我们的身心健康和长寿会带来莫大的好处。

常见的健身气功有《易筋经》、《八段锦》、《五禽戏》、《六字诀》、《太极养生杖》、《大舞》等等。

这些都是中华优秀传统体育文化的重要组成部分，是结合呼吸、吐纳、意念、导引及配合肢体动作而形成的健身功法，其传承具有千年的历史文化基础。

新中国建立后，国家体育总局高度重视传统养生文化的发展和推广，又先后挖掘、整理、完善而达到更适合现代人健身的功法。

从今日开始，我在工作闲暇之余就先后将健身功法用图文及视频（往期有部分健身气功视频已整理）形式为大家呈现出来，让大家对动作要领、易犯错误、纠正方法、健身功理与作用等等有一个深入和直观的了解，希望对大家的健身养生有一个更好的参照和帮助。

当然有些不当之处也敬请留言批评和指正，希望我们在健身养生的道路上共同探讨和进步。

今天，我们就先进行健身气功八段锦的预备动作的学习。

预备势

动作说明

1.两脚并步站立，两臂垂于体侧。目视前方，全身放松(如下图)。

调匀呼吸

2.左脚向左开步，两脚同一条线上，与肩同宽。依然目视前方(如下图)。

调身、调息和调心

3.两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，接着外旋向前。目视前方(如下图)。