养生总结范文怎么写(养生馆总结范文)

早上起床后喝一杯300毫升的温水补充夜间新陈代谢失去的水分，还有润肠通便的功效晚上11点之前上床睡觉，再用热水泡个脚，绝对是个舒适的一晚饭后半个小时走一走，用手顺时针揉揉肚子助消化，肚子还会暖暖的很舒服每周抽2到3天时间段有氧运动慢跑为主（还有动动手指点两下），不仅皮肤白着水嫩，人还更有活力了多吃水果，多吃水果，多吃水果（重要的事情说三遍）不仅健康助消化，还能帮助少摄入主食，一段时间后，你会发现自己变瘦了尽量少糖和各种甜食类，甜的会让人发胖和起痘痘，同等重量的面包和主食，前者的热量是后者的两倍建议每隔两天真空裸睡一次，身体恢复速度是带内衣睡的两倍，更缓解疲劳还有美容功效，第二天起床更精神男性一定要多练腰腿（比如深蹲，臀桥）早上饭前再吃15到20粒枸杞晚上睡前半小时，保你半月见到效果，你老婆会更爱你所有的一切都建立在长期坚持下，为了你的爱人，你的家人，以及自己，关注我带你看更多健康实用养生小技巧