早上养生小知识客户(中医每天一个健康小知识)

一日之计在于晨，清晨起来，是养生的关键时刻，如果早起的时候没有做好养生，那么，一整天可能都会精神不济，严重的话还有可能会出现身体疾病，甚至因为早起起床过猛，造成生命伤害，下面我们就了解一下，清晨养生小知识。

清晨养生小知识

清晨起床，很多人觉得，真不就是一件特别随意的事情吗?我想怎么起床就怎么起床，如果您这样认为那就错了，我们身边有不少的例子，早上起床过猛，血压升高，或者是造成脑梗，突然就死亡的人不少，因此，早上起床一定要注意。

清晨四个要

1、慢慢起床

早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

2、早上喝水

早期喝水是很多人都有的习惯，因此，这个习惯一定要长期坚持，因为早起喝水是在人们经过一夜的睡眠之后，补充身体所需的水分，早起喝水要注意温度，喝一杯凉开水，而不要喝冰水，否则的话不会对肠胃起到好的作用哦!

3、早上排便

很多人早上赶着上班就没有时间排便，这样对身体也是不好的，早上起来洗漱过后应该和一杯温开水，轻轻肠道，这样也会帮助早上排便，如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

4、要清淡

防湿气，饮食是关键。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是饮食均衡，清淡就好。早餐不要从冰箱里直接拿出来食用，生冷食物、冰饮，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

清晨3不要

一、不要睡回笼觉

在周末，很多人早上起来之后，往往还会躺在床上玩手机，躺着躺着又想睡觉了，于是就接着睡一个回笼觉，但是，根据研究表明，睡回笼觉会增加癌症的风险，如果您已经睡醒了，那么，建议还是不要睡回笼觉，可以适当的在中午休息一下。