保健养生常识口诀(健康养生常识大全)

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经穴养生

中医经穴养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，梳理经络、调和阴阳而最终实现祛邪治病、使机体恢复阴平阳密的和谐状态的一种养生方法。

※ 大椎穴

大椎穴：阳气上升至头部的枢纽

是治疗颈椎病、头部疾病的首选要穴。对预防颈椎病和脑供血不足具有重大意义，对于头痛、背痛、颈椎不适、腰背酸痛、发热等有良好的作用。

位置：低头后颈部最高棘突处下缘即是。

按摩方法：屈肘上抬，用中指按揉穴位，顺时针或逆时针数次。操作不分时间地点，随时可做，在按揉的同时配合颈部的屈伸运动，效果更好。

※ 肾俞穴

肾俞穴：先天强壮之根本

肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。本穴位于足太阳膀胱经，是肾脏的背俞穴。肾脏是人体的先天之本。主治腰痛、遗精、阳痿、早泄、消渴、小便浊难、尿血、泄泻、月经不调、白带、水肿、头晕、目眩、耳鸣、耳聋虚喘、腰脊酸痛等。

位置：第二腰椎棘突下旁开1.5寸。

按摩方法：双手叉腰，同时大拇指点住双肾俞，由轻到重点按50次左右，肾俞穴对虚性腰痛效果最好，可以边点按同时扭动腰部，效果更好。

※ 三阴交

三阴交：美容养颜之法宝