老年人健康养生知识答题(老年人如何养生才健康)

关注养生知识的人或许听说过梅墨生和林海峰两个人的名字，他们都自称是养生大师，经常把养生挂在嘴边，然而他们并没有像大家想的那样长寿，事实上他们一个59岁患肠癌去世，一个51岁时因食物中毒去世，一时间让人们对“养生”二字产生怀疑。

老年人注重养生，是对是错？

其实养生本没有错，养生这件事从古至今都伴随着人们的饮食起居，在众多名家医书中也有相关记载，而且好的养生方法是能够得到大家认可的。比如说《备急千金要方》中介绍“饱食即卧，乃生百病。”意思是吃饱饭后就躺在床上，这样的行为很容易生病。

再比如说《素问·四气调神大论》记载的“春夏养阳，秋冬养阴”，把四季分成阴阳两种模式，根据自然规律调整养生方式，固其根本。可想而知，如果养生违背了基本的科学和人体规律，对健康和长寿是不利的。这或许就是“养生大师”没有长命百岁的原因。

深刻反思4种养生误区，不要也罢

误区一：锻炼要趁早

起床的时间不宜过早或过晚，几点起床比较好，那就要看鸡鸣和日出时间，如果起得比鸡还早或者太阳都到头顶了还不起床，这两种都是不合时宜的。因此，古语也有“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”的说法。

而老年人常常会赶早锻炼，别人都在酣睡，他们却洗漱好出门了，秋季温度低，运动又会出汗，这样冷热一刺激对心血管很危险。

误区二：一年四季都用一个方式养生

很多人对养生知识一知半解，从电视或朋友那里学来一些知识，然后就开始养生了，一年到头都用一个方法，比如说春季要补充阳气，于是便天天都吃温补的食物，还热衷于运动，但是这种方法到了秋冬两季就不适用了。

中医讲究“秋冬养阴”，因为这两个季节自然界减慢生长，开始收敛气息，而且相对于春夏两季，环境中的湿度和温度都比较低，整体过于干燥，如果还用以前的方法养生，就容易燥热，身体发虚，正确的方法是滋补肾阴，避免津液过度消耗，运动方面也不适合大开大合的项目。